Dumbell kullanarak artırabilirsin yumruk gücünü. 2.5kg veya daha fazla gücüne bağlı olarak değişebilir. Eline alıp yumruk atmaya çalış zamanla güçlenir.
Dumbell kullanarak artırabilirsin yumruk gücünü. 2.5kg veya daha fazla gücüne bağlı olarak değişebilir. Eline alıp yumruk atmaya çalış zamanla güçlenir.
Barfiks, french press (triceps hareketidir), şınav. Bu hareketler pasif olarak dirseğinizi çalıştırır. Ekstra bir şey yapmanıza gerek yok. Zamanla gelişir.