Yağ alımı olmadan diyet yapılır mı?

Pazartesi günü diyete başlıyorum. Kilo verirken kas kaybı yaşamamak için protein ihtiyacımı karşılayıp hafif spor yapacağım. Onun dışında kalori ihtiyacıma göre kendime bir diyet programı çizdim. Ama bu programı çizerken günlük yağ ihtiyacımı hiç dikkate almadım. Almam gereken miktardan daha az yağ alırsam kas kaybı/sağlık sorunu ile karşılaşır mıyım?

Mesela ceviz, zeytinyağı vb "iyi yağlar"; kötü kolesterolü ve kandaki yağ miktarını düşürüp iyi kolesterolü arttırıcı etkiye sahip.

Kilo verirken bolca yağ yakacağınız için kandaki yağ ve kolesterol artar. Bu gibi sağlıklı yağ grupları bu durumun önüne geçerek kilo verme sürecini sağlıklı bir hale getirir.

Ara öğünlerde günlük toplam 3-4 ceviz, yemeklere de az az bile olsa zeytinyağı ekleyin mutlaka.