Alakası yok. Vücudumuz bizden günlük olarak belli bir kalori ister, bundan az aldığımız zaman vücutta bulunan hazır yağları (Depolanmış yağlar.) kullanır. Böylece kilo vermiş oluruz.
Dostum amacın yağ yakmaksa protein arttırırsın karbonhidratı azaltırsın ağırlık antremanı kardio fln yaparsın beslenmene dikkat etmessen yağ yerine kasta kaybedebilirsin
Bunları yapsa da kalori açığı bırakmadığı sürece yağ yakamaz. Zaten rehberimde kas kaybetmemek için gerekli detayları yazdım arkadaşa da attım. Ayrıca senin dediğin başkaydı fakat şimdi değiştirdin.
1500 biraz fazla şimdi 500 ile başla kademe kademe arttırarak 1000'e kadar yükseltebilirsin. Fakat bence 750 kalori açık idealdir.
Birdaha oku bence hiç alma yazmamışım
