Yağ oranı nasıl düşürülür?

kadirr61 dedi:

Arkadaşlar benim boy 1.80 kilo 79-80 arası. Yağ oranımı nasıl düşürebilirim? Özellikle karın bölgesinde. Şu an için hamur işini ve tatlıyı kestim. Yağ takımı için ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

pawEn dedi:

Şekeri ve yağlı yiyecekleri keseceksin. Karbonhidrat yeşillik protein ağırlıklı besleneceksin ve kardiyo yapacaksın günlük 30-60dk bir yürüyüş bile etkili olur süreklilik önemli.

Genişletmek için tıkla...

kadirr61 dedi:

Teşekkürler.Evde de dambılla egzersiz yapıyorum ayriyeten.Kardiyo için sadece cuma cmt pazarım var. Bu günleri kardiyoya ayırdım.

Genişletmek için tıkla...

pawEn dedi:

Günlük en az 30 dakika bile koşsanız daha iyi olur. 4 güne çıkarmaya çalışın kardiyoyu eğer yağ çok çok fazlaysa.

Genişletmek için tıkla...