Yağ yakarken kas yapılır mı?

Merhaba yağsız beslenmeye başlayıp ufak kardiyolar ile güne başlayabilirsin. Sonrasında 2 3kg lik dumbell ile ufak ufak ağırlık çalışmaya başlayabilirsin. Vücut kitle endeksini hesapladıktan sonra ona göre günlük alman gereken kaloriyi almalısın. Özellikle çoğu insanın vazgeçilmezi olan ekmekten vazgeçmelisin ve bu diyet dönemlerinde makarna pilav fast food yememeye özen göster.
 
Wraith01 dedi:
Merhaba yağsız beslenmeye başlayıp ufak kardiyolar ile güne başlayabilirsin. Sonrasında 2 3kg lik dumbell ile ufak ufak ağırlık çalışmaya başlayabilirsin. Vücut kitle endeksini hesapladıktan sonra ona göre günlük alman gereken kaloriyi almalısın. Özellikle çoğu insanın vazgeçilmezi olan ekmekten vazgeçmelisin ve bu diyet dönemlerinde makarna pilav fast food yememeye özen göster.
Genişletmek için tıkla...
Bu tarz kilo vermelerde yağı kesmezsin karb. alımını düşürürsün. Sağlıklı yağ almadan olmaz.
 
Evet bir bakıma doğru söylüyor arkadaş ben orada klasik olarak direkt yağı kesin yazmışım tam olarak Full yağı kesmeniz sağlıklı değildir. Zaten yani istesenizde kesme olasılığınız bayağı düşük. İlk kastettiğim anlamda o değildi zaten anlayacağını düşünmüştüm ama malum :D
 
Hocam kilonuz x2 gram protein alın. 500 gr yeşillik tüketin karb 100 150gr olsun günde. yağ da 40 45gr alabilirsiniz tabi bu tereyağ zeytinyağ hindistan cevizi yağı olabilir. 1 2 ay böyle devam edin durumunuza göre arttırma eksiltme yapabilirsiniz.
 
237969 dedi:
Hocam kilonuz X2 gram protein alın. 500 gr yeşillik tüketin karb 100 150gr olsun günde. Yağ da 40 45gr alabilirsiniz tabii bu tereyağ zeytinyağ Hindistan cevizi yağı olabilir. 1 2 ay böyle devam edin durumunuza göre arttırma eksiltme yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Protein ihtiyacını karşılamak için alternatif olarak lor peyniri kullanabilirsin.
 

Benzer konular

mert yünlü
Yağ yakarken kas yapmak mümkün mü?
Mesaj
2
Görüntüleme
142
closed.selim
closed.selim
Lskow
Yağ yakarken kas yapmak mümkün mü?
3 4 5
Mesaj
40
Görüntüleme
860
Rainwax
Rainwax
jack ssparrow
Yağ yakarken nasıl beslenmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
131
Barışınız
Barışınız
Mustafa Emre Bacak
Yağ yakarken kas yapmak
Mesaj
9
Görüntüleme
1.453
RyanGosling
RyanGosling
yigittkc
Yağ yakarken kas kazanmak mümkün mü?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
586
oynozan
oynozan

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı