otantikçocuk32
Hectopat
- Katılım
- 20 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.323
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Soru bu, kiloluydum ve diyet yaparken kas yapmak istiyorum. Ne yapmaliyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
Yağ yakarken kas yapılır mı?
- Konuyu başlatan otantikçocuk32
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 319
Merhaba yağsız beslenmeye başlayıp ufak kardiyolar ile güne başlayabilirsin. Sonrasında 2 3kg lik dumbell ile ufak ufak ağırlık çalışmaya başlayabilirsin. Vücut kitle endeksini hesapladıktan sonra ona göre günlük alman gereken kaloriyi almalısın. Özellikle çoğu insanın vazgeçilmezi olan ekmekten vazgeçmelisin ve bu diyet dönemlerinde makarna pilav fast food yememeye özen göster.
Bu tarz kilo vermelerde yağı kesmezsin karb. alımını düşürürsün. Sağlıklı yağ almadan olmaz.
Evet bir bakıma doğru söylüyor arkadaş ben orada klasik olarak direkt yağı kesin yazmışım tam olarak Full yağı kesmeniz sağlıklı değildir. Zaten yani istesenizde kesme olasılığınız bayağı düşük. İlk kastettiğim anlamda o değildi zaten anlayacağını düşünmüştüm ama malum 
misterscofield
Kilopat
Hocam kilonuz x2 gram protein alın. 500 gr yeşillik tüketin karb 100 150gr olsun günde. yağ da 40 45gr alabilirsiniz tabi bu tereyağ zeytinyağ hindistan cevizi yağı olabilir. 1 2 ay böyle devam edin durumunuza göre arttırma eksiltme yapabilirsiniz.
Protein ihtiyacını karşılamak için alternatif olarak lor peyniri kullanabilirsin.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
7800x3D - B650 ROG için en stabil ve yüksek FPS için ayarlar nedir?- magnifique25
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
