ardazzers3
Decapat
- Katılım
- 30 Nisan 2021
- Mesajlar
- 331
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Cumartesi günü 3. ayımın ilk haftasi bitti ve haftada 5 gün üst üste spor yapıyorum fakat vücudum hala beklediğim gibi gelişmedi yani 2 ayda normal midir bilmiyorum. Önceki actığım konuda normal yazmışlardı fakat ben yediremiyorum bunu kendime. Kol kaslarım azıcık cıktı, yumurta seklini aldı biraz fakat sağ kol, sola göre daha fazla. Hala yağ oranım yüksek. Hiç azaldı mı bilmiyorum. Neremi ellesem sallanıyor. Hele karın bölgesinde çok yağ var.
Ben spora başlamadan önce 76-77 kilo bir şeydim. Yaklaşık 1,5 ay boyunca koşu bandı yaptım ve şu an 68-69 kiloya düştüm. Yani göbek vardı tabii birazcık, zayıf değildim. 1.82 boyum var. Hocam bana koşu bandında sen koşmasan da kalori yakıyor diye anlattı ve gösterdi. Spordan sonra 150 kalori bisiklette yak dedi. Ben de 2-3 haftadır öyle yapıyorum fakat yağ oranım düştü mü hiç bilmiyorum. 1. ay ne Fitness'ı ne beslenme programını doğru yapabildim. 2. ay ikisini de biraz düzelttim şimdi 5 gün gidiyorum arada 4 güne düşüyor.
Daha hızlı yağ yakımı için ne yapmayalıyım sizce? En çok korktuğum şey ise 5-6 ay sonunda hala aynı kalmaktan korkuyorum yani yağlı ve hala kas olmamış gibi. Daha fazla yağ yakımı ve kas için ne yapmalıyım? Yağı yaksam sonra beslenmeyi ve sporu yapsam çıkar mı? Tabii beslenme ve sporu yine yapacağımda demek istediğim kas, yağ yakımından sonra mı oluşuyor?
Ben spora başlamadan önce 76-77 kilo bir şeydim. Yaklaşık 1,5 ay boyunca koşu bandı yaptım ve şu an 68-69 kiloya düştüm. Yani göbek vardı tabii birazcık, zayıf değildim. 1.82 boyum var. Hocam bana koşu bandında sen koşmasan da kalori yakıyor diye anlattı ve gösterdi. Spordan sonra 150 kalori bisiklette yak dedi. Ben de 2-3 haftadır öyle yapıyorum fakat yağ oranım düştü mü hiç bilmiyorum. 1. ay ne Fitness'ı ne beslenme programını doğru yapabildim. 2. ay ikisini de biraz düzelttim şimdi 5 gün gidiyorum arada 4 güne düşüyor.
Daha hızlı yağ yakımı için ne yapmayalıyım sizce? En çok korktuğum şey ise 5-6 ay sonunda hala aynı kalmaktan korkuyorum yani yağlı ve hala kas olmamış gibi. Daha fazla yağ yakımı ve kas için ne yapmalıyım? Yağı yaksam sonra beslenmeyi ve sporu yapsam çıkar mı? Tabii beslenme ve sporu yine yapacağımda demek istediğim kas, yağ yakımından sonra mı oluşuyor?
Son düzenleme:
