Yağ yakımını nasıl hızlandırabilirim?

Pluxy01 dedi:

İnternette pek çok bilgi kirliliği var bu konular hakkında. Yıllardır araştırıyorum ama ben de henüz çözebilmiş değilim. Fityemek kanalını önerebilirim güvenilir bilgilendirici içerikler yapıyor. Kalori ihtiyacınızı da onların sitesinden hesaplayarak bulabilirsiniz. (Fityemek.com) İhtiyacınızdan 200-400 az kalori alarak açık oluşturun. Fakat sürekli aynı miktarda eksik kalori alırsanız metobolizma yavaşlar ve vücut aldığınız eksik kaloriyle yetinecek hale getirir kendini. Bunun olmaması için carb cycling diye bir olay var. Bir gün yüksek kalori alıyorsun diğer gün düşük kalori alıyorsun. Mesela antrenman yapacağın günler tavuk pilav yersin, diğer günler sebzeli yemek ve daha az miktarda karbonhidrat yersin. Onun dışında su içmek de önemli. Ayrıca sabahları çay bardağının çeyreği kadar sirke içilmesi durumunda öğlene kadar daha tok hissediliyor ve yağ yakımı hızlanıyor. Mesela böyle yaparak kahvaltıyı bırakabilirsiniz. Bütün bu dediklerim YouTube'de daha detaylı haliyle anlatılıyor. Bir fikir olsun diye anlattım. Araştırma yaparak daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

İdmandan önce L-Karnitin alabilirsiniz; terlemeyi ve yağ yakımını hızlandırıyor. Cardio idmanları öncesi kullanabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...