Yağ yakmak için hareket ve program nasıl yapılır?

çok havalıyım · 1 Mayıs 2025

Herkese iyi akşamlar. Yağ yakmak için spora başlayacağım ve bu dambıl setini aldım Fitset 78 Kg Z Barlı Halter Seti Ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti - Fiyatı, Yorumları. Ama işin kötü tarafı daha önce 1 kere bile elime dambıl almadım, bu yüzden hareketler ve program yapmak hakkında en ufak bir fikrim yok. Sizden ricam program ve hareket konusunda bana yardımcı olacak YouTube kanalı ya da internet sitesi tavsiyeleriniz. Ya da yağ yakarken dikkat etmem gerekenler hakkında genel tavsiyeleriniz (kalori açığı yap, yürüyüş yap, az yemek ye gibi şeyler söylemeyin onları zaten biliyorum) ama bana en çok faydası dokunacak şey hareket ve program konusu. Şimdiden herkese teşekkürler.

ahmttunc · 1 Mayıs 2025

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

mustafaeraktas · 1 Mayıs 2025

çok havalıyım dedi:
Herkese iyi akşamlar. Yağ yakmak için spora başlayacağım ve bu dambıl setini aldım Fitset 78 Kg Z Barlı Halter Seti Ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti - Fiyatı, Yorumları. Ama işin kötü tarafı daha önce 1 kere bile elime dambıl almadım, bu yüzden hareketler ve program yapmak hakkında en ufak bir fikrim yok. Sizden ricam program ve hareket konusunda bana yardımcı olacak YouTube kanalı ya da internet sitesi tavsiyeleriniz. Ya da yağ yakarken dikkat etmem gerekenler hakkında genel tavsiyeleriniz (kalori açığı yap, yürüyüş yap, az yemek ye gibi şeyler söylemeyin onları zaten biliyorum) ama bana en çok faydası dokunacak şey hareket ve program konusu. Şimdiden herkese teşekkürler.

Kardiyo aksatmamak ve bölgesel kas grup idmanı yapmak (sırt, göğüs, omuz) ayrıca evde yapacağınız spor aşırı verimli geçmeyecektir bu yüzden spor salonuna yazılmanızı öneririm.

burakkucukaltun · 1 Mayıs 2025

Yeterli proteini almadan yağ yakman zor, yüksek proteinli diyet, 2 güne bir ağırlık çalışması ve elinden geldiğince kardiyo. Büyük kas grupları her zaman daha fazla yağ yaktırır, bu yüzden full body antrenman düşün. Karın da büyük bir kas grubu olduğu için 2'şer hareket karın ve bacak idmanı yapman lazım. Buna ek olarak vücudunun eksiğine göre 2'şer-3'er hareket göğüs sırt omuz ve 1'er hareket ön ve arka kol ekleyebilirsin. Günde tek öğün yemek vücudun kendini korumaya almasına sebep olabiliyor, öğün sayısını 3e ara öğün sayısını 2ye çıkarmaya çalış. Suyu bol bol iç, takviye almayacaksan spor yaptığın günler minimum 4 litre su iç. Vitamin konusunda eksiksen özellikle D ve C vitamini, takviye almanı öneririm. Kafana takılan bir şey olursa özelden yaz 2015'ten beri aktif fitness yapıyorum, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

mustafaeraktas · 1 Mayıs 2025

burakkucukaltun dedi:
Yeterli proteini almadan yağ yakman zor, yüksek proteinli diyet, 2 güne bir ağırlık çalışması ve elinden geldiğince kardiyo. Büyük kas grupları her zaman daha fazla yağ yaktırır, bu yüzden full body antrenman düşün. Karın da büyük bir kas grubu olduğu için 2'şer hareket karın ve bacak idmanı yapman lazım. Buna ek olarak vücudunun eksiğine göre 2'şer-3'er hareket göğüs sırt omuz ve 1'er hareket ön ve arka kol ekleyebilirsin. Günde tek öğün yemek vücudun kendini korumaya almasına sebep olabiliyor, öğün sayısını 3e ara öğün sayısını 2ye çıkarmaya çalış. Suyu bol bol iç, takviye almayacaksan spor yaptığın günler minimum 4 litre su iç. Vitamin konusunda eksiksen özellikle D ve C vitamini, takviye almanı öneririm. Kafana takılan bir şey olursa özelden yaz 2015'ten beri aktif fitness yapıyorum, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

+ doğrudan d vitamini + multivitamin al çoğu vitaminleri barındırır yeterli olur.

çok havalıyım · 1 Mayıs 2025

burakkucukaltun dedi:
Yeterli proteini almadan yağ yakman zor, yüksek proteinli diyet, 2 güne bir ağırlık çalışması ve elinden geldiğince kardiyo. Büyük kas grupları her zaman daha fazla yağ yaktırır, bu yüzden full body antrenman düşün. Karın da büyük bir kas grubu olduğu için 2'şer hareket karın ve bacak idmanı yapman lazım. Buna ek olarak vücudunun eksiğine göre 2'şer-3'er hareket göğüs sırt omuz ve 1'er hareket ön ve arka kol ekleyebilirsin. Günde tek öğün yemek vücudun kendini korumaya almasına sebep olabiliyor, öğün sayısını 3E ara öğün sayısını 2ye çıkarmaya çalış. Suyu bol bol iç, takviye almayacaksan spor yaptığın günler minimum 4 litre su iç. Vitamin konusunda eksiksen özellikle D ve C vitamini, takviye almanı öneririm. Kafana takılan bir şey olursa özelden yaz 2015'ten beri aktif fitness yapıyorum, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

Hocam DM bulamadım Instagram'da konuşsak olur mu?

burakkucukaltun · 2 Mayıs 2025

çok havalıyım dedi:
Hocam DM bulamadım Instagram'da konuşsak olur mu?

@kucukaltunburak

Yağ yakmak için hareket ve program nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

çok havalıyım

Femtopat

ahmttunc

Centipat

MuscleWiki - Simplify your workout

mustafaeraktas

Hectopat

burakkucukaltun

Femtopat

mustafaeraktas

Hectopat

çok havalıyım

Femtopat

burakkucukaltun

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz