Yağ yakmak için ne yapılmalı?

Arkadaşlar aşağıda 13 Haziran ve 18 Ağustos'taki vücut değerlerimi attım. 2 ay çok kısa bir süre tabii ama hata yapıp yapmadığımı sormak istiyorum. Yağlı bir görüntüm var yani göbeğim var bunu ilk başladığımda 7 gün sadece kardiyo yaptım. Daha sonraki zamanlarda ağırlık çalıştım tamamen. Yağlı görüntümün gitmesi için nasıl çalışmam lazım ağırlık mı kardiyo mu yoksa karışık mı?

Karışık.

OzzyOnFire dedi:

Karışık.

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar kardiyo ne kadar ağırlık? Ayrıca kas kaybım çok olur mu ve her gün mü kardiyo yapmam lazım.

Spor salonuna neden gidiyorsun, amacın ne? İleride bırakmam diye mi düşünüyorsun yoksa zayıflayıp bırakırım diye mi?

OzzyOnFire dedi:

Spor salonuna neden gidiyorsun, amacın ne? İleride bırakmam diye mi düşünüyorsun yoksa zayıflayıp bırakırım diye mi?

Genişletmek için tıkla...

Biraz vücut yapıp bırakacağım.

mehmetefendi21 dedi:

Biraz vücut yapıp bırakacağım.

Genişletmek için tıkla...

Sonra eski haline ya da daha kötüsüne geri döner.

Paran varsa split idman yap haftanın 5-6 günü, idman sonrasına da yarım saat kardiyo yap.

Beslenme tarafı için "paran varsa" şartını koyuyorum. Yarım kilo tavuk üzerine pilav tüket.
İstersen 1 kiloya kadar çıkabilirsin.

Konu dışı ama o yağ oranı ölçümünü nerden veya nasıl yaptınız?