Yağ yakmak için okulda nasıl beslenilebilir?

xu1 dedi:

Merhaba, iyi sosyaller. Ben liseliyim, yarın spor salonuna gideceğim, okulda nasıl beslenebilirim? Okulda götürebileceğim yemekler nedir? Amacım yağ yakmak, yani kilo vermek olduğu için protein ağırlıklı karbonhidratı az olan yemekler yemem lazım. Salata falan düşündüm de açıkçası doyurmaz beni . Önerilerinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

TimoLoX dedi:

Kahvaltı için yumurta, peynir, zeytin götürebilirsin, öğle yemeği içinde tavuk pilav, salata götürebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Rouly dedi:

Kardeş salata doyurur aslında. Kalori olarak hem az hem çok yesende zararlı yiyeceklere göre hep daha az kalori alıyorsun. Tek amacın kilo verip yağ yakmak ise düşük kalorili bir program yap ve sporda cardio çalış.

Genişletmek için tıkla...

xu1 dedi:

Salata, tavuk pilav olabilir de yumurta biraz zor nasıl goturecegim tek care kahvaltiyi evde yemek.



Deneyeceğim ama bilemedim. Her gun her gun salata yenilmez be abi

Genişletmek için tıkla...

Rouly dedi:

Her gün ye diyen yok zaten kalori hesabını yap ona göre beslen.

Genişletmek için tıkla...

xu1 dedi:

Bilemedim. Her gun kalori acigi olusturmam gerekmez mi?
Ornek olarak ihtiyacım 2000 kalori ise her gun duzenli olarak 1800 almam gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Ryo41 dedi:

Protein tozu değilde başka bir toz vardı. Ondan alabilirsin. Herbalife da değil başka bir şeydi unuttum.

Genişletmek için tıkla...

xu1 dedi:

Yag yakicimi?

Genişletmek için tıkla...