Bilmiyorum ki nasıl öğrenirim.Hocam boya göre kilodan pek anlaşılmaz. Kiminin kemikleri kalındır omuzlar geniştir o boyda ve kiloda %8 yağ vardır kiminin bunlar yoktur %20 yağ vardır. Yağ oranınızı söyler misiniz?
Salonda hiç ölçüm yaptırmadınız mı?Bilmiyorum ki nasıl öğrenirim.
Hocam yanlış anlamayında bencede biraz komik.@PargalıMuharremPasha gülme emojisi atcağına yardım etsen?
Yok yapmadım.Salonda hiç ölçüm yaptırmadınız mı?
Onu biliyorum fakat yemek programı ve kalori hesaplamayı anlamıyorum yemek programı lazım yani.TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure ardından bu siteye gidip yağ oranınız ile birlikte bilgileri girin çıkan kaloriden az alırsanız yağ yakarsınız ama bazal metobolizma için bir kalori değeri vardı onun altına düşmeyin.
Yok yapmadım.
Bir sitede hesapladım 13,36 diyor.
Gayet normal gerçekte ona çok yakın çıkacaktır sadece bir tık fazlanız var onun için de her gün yarım saat koşmak bile yeterli.Yok yapmadım.
Bir sitede hesapladım 13,36 diyor.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.