Yavaş tempo ve hızlı tempo koşuda burundan nefes alıp burundan mı vermek gerekir?

Futbol koşu antrenmanlarında veya yavaş ve hızlı tempo koşularda burundan nefes alıp ağızdan vermek mi daha iyidir, yoksa burundan alıp burundan vermek mi daha mantıklı ve sağlıklıdır? Burundan nefes alıp ağızdan vermek insanı tıkar mı?

Hocam nefes alma organımız burundur. Burun sayesinde alınan nefes, akciğerlere ulaşmadan önce ısıtılır, nemlendirilir ve temizlenir. Burnumuzun bu arıtma ve iklimlendirme işlevleri, akciğerlerimiz ve genel sağlığımız için çok önemlidir.

Bunun yanında ağızdan alınan nefes olduğu gibi ciğerlere gittiği için boğaz ve akciğerlerde çeşitli sorunlara yol açabilir.

Spor esnasında adrenalin ve efor yüksek olduğu için bazen nefes yetmediğinde ağız yolunu kullanıyoruz ama dediğim gibi oldukça sakıncalı aslında. Burundan alıp ağızdan vermek spor için en ideali hocam.

Arkadaşın da dediği gibi. Yavaş tempoda burundan alıp burundan verebilirsin sıkıntı olmaz ama hızlı tempoda burundan alıp ağızdan vermen lazım.