Günlük almam gereken ortalama 2500-2800 kalori ne yersem yiyeyim döner tatlı vs kalori açığı yaparsam 2000 kalori civarı alırsam kilo verebilir miyim? Her şey kalori mi üstüne de kardiyo yapıp kalori yakarsam?
Alıcam işte ama günlük aldığım kaloriyi aşmadan ne olursa kardiyo da zaten günlük adım programım yanlış değilse 500 kalori yakıyorum spor salonun da da bi 500 gidiyor ama ben hala sabitim 93 kilo falanım hala.
Alıcam işte ama günlük aldığım kaloriyi aşmadan ne olursa kardiyo da zaten günlük adım programım yanlış değilse 500 kalori yakıyorum spor salonun da da bi 500 gidiyor ama ben hala sabitim 93 kilo falanım hala.
Bende tam bilmiyorum spor salonda 175 çıkıyor bazen 173 bazen 174 bazense 172 duvarda ölçtüğümde 170 falan çıkıyor ama 174 falan de sen ona 175 170-175 arası nasıl olaysa ama daha çok 173-174 falan niye bu kadar uzun oldu bende bilmiyorum xd.
Yakılandan az yenirse kilo verilir. Basit matematik. Bu makası kardiyo ile açıp açmamak size kalmış. Çok açarsanız da bir hafta sonra kendinizi Burger King'de bulursunuz.