Evde spor yapıyorum, haftada 3-4 gün Full body çalışıyorum, burada yapma dediğiniz boş egzersiz var mı?
Dumbbell bent-over reverse fly beni zorladı, ağırlık düşürmem gerekti, dumbell should Shrug'da fazla kolaydı, onda da ağırlık arttırdım, 2-3 tanesi hariç diğerlerinin hepsini aynı ağırlıkta yaptım, fazla ağırlıkla çalışmıyorum formum bozulmasın diye.
Dumbbell bent-over reverse fly beni zorladı, ağırlık düşürmem gerekti, dumbell should Shrug'da fazla kolaydı, onda da ağırlık arttırdım, 2-3 tanesi hariç diğerlerinin hepsini aynı ağırlıkta yaptım, fazla ağırlıkla çalışmıyorum formum bozulmasın diye.
