Arkadaşlar yakin bir arkadaşım salına yazıldı. Salon hocası ona bir program vermiş ilk hafta bu programı uygular sonra da split geçeriz demiş. Bana biraz yanlış geldi hocanın yazdığı program sizlere de danışmak istedik. Benim düşüncem ise ilk 1-1.5 ay Serdar Aktolga fullbody programını yapıp sonra 5x5 devam etmesi. Sizlerin düşüncesi nedir? Hocanın verdiği program:
10dk 5 hızda yürüyüş.
Bench machine.
Chest fly machine.
Lat pulldown.
Cable row.
Leg extencion.
Leg curl.
10dk 5 hızda yürüyüş.
Bench machine.
Chest fly machine.
Lat pulldown.
Cable row.
Leg extencion.
Leg curl.
