Arkadaşım spora yeni başlayanların protein tozuna ve türevlerine ihtiyacı yok. Kullansan bile sana bir faydası olmaz çünkü vücudun hazır değil. İlk önce kendine bütün vücudun için güzel bir antrenman programı hazırlayacaksın. Yaklaşık 1 yıl boyunca her gün sadece beslenmeye minimum 250₺ harcayarak (zamanla bu fiyat, ürün fiyatlarının artışıyla artacaktır) taze yeşillik, protein ve pilav tüketeceksin. Haftada minimum 3 maksimum 5 gün vücudun acıdan patlayacak hale gelene kadar sert spor yapacaksın, diğer günler dinleneceksin. Vücut, yediğin besinlerin kalitesi ve miktarıyla gelişir. Spor, gelişimi hızlandırmak için sadece bir araçtır. 4 ila 5. aylarda (genetiğe göre değişir) vücudunun geliştiğini gözle görebilir hale geleceksin örneğin kasların eskisine göre daha sert olacak ve kolların hafif büyüyecek. 1 yılın sonundaysa tüm vücudun kozadan çıkmışçasına bambaşka bir görünüm kazanacak. İhtiyacın olan tek şey disiplin.
Tavsiyem sadece vücut geliştirmek yerine calisthenics'i araştırman ve ikisini beraber uygulaman yönünde.
