Yürümek kilo almaya engel mi?

439902

Hectopat
Katılım
18 Mart 2021
Mesajlar
3.283
Çözümler
16
Kilo almam gerek, bugünden itibaren başladım kilo almak istiyorum. Kilo almak için yürümemeye çalışıyorum ama ben kangal köpeği gibiyim, yürümezsem çok kötü oluyor. Şu an başımda ağrılar var yürümediğim için, şöyle 1 saat falan yürüsem zayıf kalır mıyım?
 
Son düzenleme:
Arka arkaya çorba+dürüm+ayran+baklava yiyin her gün her öğün, kilo alırsınız yürümek de engel olamaz.
 
Günde yarım saat yürümek bile verdiriyor kilo diyet daha önemli.
 
Normal öyle keyif yürüyüşü gibi yürürsen nabzın nasıl oluyor? Eğer nabzın çok fazla yükselmiyorsa çok ciddi kalori yaktırmaz. Ama kalori dengene de dikkat etmen gerekiyor, mesela diyelim ki senin günlük ortalama kalori miktarın 2000. sen 2200 kalori yiyip o 200 kaloriyi de yürürken yakarsan evet kilo alamazsın normal kilonu korursun. Yani aldığın ve yaktığın kaloriyi bilmen işine yarar.
 
439902 dedi:
Kusura bakma, yanlış yazmışım.
Genişletmek için tıkla...
Kalori ile alakalı bir durum. 1500 kalori ihtiyacın var diyelim bir günde, kilo almak istiyorsan en az 1600 kalori alman gerekir. Günde 2500 kalori alıp yürüyebilirsin de, yürümen problem olmaz fakat gereğinden fazla kalori alman gerekir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…