Z Bar kullanmak şart mı?

Hyper_6902 · 17 Ocak 2024

Dostlar normalde Dumbell curl, Hummer ve incline curl yapardım. Ama çevremde çoğu kişi Z Bar ya da düz bar kullanınca aklıma geldi. Z Bar şart mı? Gerekli mi sizce? Yoksa hangi hareketi çıkarıp ekleyeyim?

umıtozdogan · 17 Ocak 2024

Hyper_6902 dedi:
Dostlar normalde Dumbell curl, Hummer ve incline curl yapardım. Ama çevremde çoğu kişi Z Bar ya da düz bar kullanınca aklıma geldi. Z Bar şart mı? Gerekli mi sizce? Yoksa hangi hareketi çıkarıp ekleyeyim?

Bicepste hedef bölgen neresi?

Hyper_6902 · 18 Ocak 2024

umıtozdogan dedi:
Bicepste hedef bölgen neresi?

Öyle bir şey düşünmedim hiç. Amacım direk Biceps büyütmek. Hareketlerimi söyledim hocam size. Eklemem gerekir mi?

Bilham · 18 Ocak 2024

Z bar şart değil, hiçbir şey şart değil ki. Kendi başına biceps için bana kalırsa Hammer Curl ve normal Barbell/Dumbbell Curl ikilisi yeterli. Daha fazla hareket eklemek "over-training" durumuna neden olabilir ki zaten biceps Row, Lat Pulldown, Deadlift gibi bileşik hareketleri yaparken de normalde olduğu gibi çalışıyor. Tek eklemli değil bileşik hareketlere odaklanmanız daha faydalıdır.

Volkankerem · 18 Ocak 2024

Bilham dedi:
Z bar şart değil, hiçbir şey şart değil ki. Kendi başına biceps için bana kalırsa Hammer Curl ve normal Barbell/Dumbbell Curl ikilisi yeterli. Daha fazla hareket eklemek "over-training" durumuna neden olabilir ki zaten biceps Row, Lat Pulldown, Deadlift gibi bileşik hareketleri yaparken de normalde olduğu gibi çalışıyor. Tek eklemli değil bileşik hareketlere odaklanmanız daha faydalıdır.

Hammer curl cidden iyi kalınlaştırıyor. Yapılması şart.

Z Bar kullanmak şart mı?

Ayrıntılı düzenleme

Hyper_6902

Kilopat

umıtozdogan

Hectopat

Dosya Ekleri

Hyper_6902

Kilopat

Bilham

Kilopat

Volkankerem

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz