Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Sizce hangisi daha verimli? Ben şahsen 1 buçuk yıldır barbell curl yapıyordum fakat bileklerimi fena ağrıtmaya başlıyor bir süre sonra. Z barda bilek ağrıması olmuyor.
Z bar curl vs barbell curl
- Konuyu başlatan Berk Chelik
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 913
osmn32
Decapat
- Katılım
- 30 Ekim 2022
- Mesajlar
- 408
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Barbell bar tercihimdir ama eğer bileklerde fazla zorlanma var ise kesinlikle Z bar tercih edilmeli aralarındaki fark tamamen gerilim farkı Z barda daha ağır kaldırma olanağınız var tutuş rahatlığı sebebiyle etki olarak barbell bilekleride çalışıtır biceps üzerinde aynı yerlerde aynı etki fakat Z bar dış tarafını daha çok çalıştırırken barbell ise içi doldurur.
