Öncelikle kilo almana engel bir hastalığın olup olmadığını bil. Check Up yaptır. İç hastalıkları doktoruna görün.
''Kilo almak istiyorum, bağırsağımda parazit var mı?'' diye sor.
''Çölyak hastalığım var mı?'' diye sor ve çölyak için kan testi vermek istediğini söyle.
Endokrinoloji uzmanından randevu al. Kilo almak istediğini söyle. Tiroid hormonlarını ölçtür. (TSH, T3, T4 gibi.)
B12 ve D vitaminini ölçtür. Bunlar hiçbir zaman vücudunda eksik olmasın.
C vitamini her gün sebze ve/veya meyvelerden edinilmelidir, çünkü C vitaminini vücut üretmez. Dışarıdan beslenme yoluyla alınmalıdır.
Günlük öğününe konserve tatlı mısır ve yulaf ekle. Ara öğünlerde fındık ye.