Zayıfken kas yapmak mümkün mü?

Boyuna göre zaten kilon az bence ilk önce kilo almayı bir kesinleştirmen lazım. Ben sporla birlikte kilo aldım kalori açığı oluşturarak fena da olmadı.

Aslında şöyle bir döngü var, spora başladığında kaybettiğin enerji ve oluşan açlık seni yemek yemeye teşvik ediyor çünkü ciddi derecede besin kaybediyorsun. Spordan sonra ve ara öğünlerde yemeği eksik etme her şey rayına oturur.

Salona gidersen daha iyi olur, zaten özellikle kilo almakla uğraşmana gerek yok. Spordan sonra normalden 2 kat acıkınca kendi kendine kilo alacaksın zaten, sadece düzgün beslen.

Öncelikle kilo almana engel bir hastalığın olup olmadığını bil. Check Up yaptır. İç hastalıkları doktoruna görün.

''Kilo almak istiyorum, bağırsağımda parazit var mı?'' diye sor.
''Çölyak hastalığım var mı?'' diye sor ve çölyak için kan testi vermek istediğini söyle.

Endokrinoloji uzmanından randevu al. Kilo almak istediğini söyle. Tiroid hormonlarını ölçtür. (TSH, T3, T4 gibi.)

B12 ve D vitaminini ölçtür. Bunlar hiçbir zaman vücudunda eksik olmasın.
C vitamini her gün sebze ve/veya meyvelerden edinilmelidir, çünkü C vitaminini vücut üretmez. Dışarıdan beslenme yoluyla alınmalıdır.

Günlük öğününe konserve tatlı mısır ve yulaf ekle. Ara öğünlerde fındık ye.

Doğru diyorlar. Kilo olmadan, fit bir vücuda sahip olamazsınız.

Sağlıklı kilo alımı için, spora başlamalısınız.