Yağlanmadan kas geliştirmek mümkün mü?

2.5 ayda 176 80 civarı kilodan 73 kiloya kadar düştüm. Günlük en az 20.000 adım atıyorum. Haftalık olarak bu sayı 180.000 civarına kadar çıkıyor. Macfit kalori hesaplayıcıda kalori ihtiyacı 2800 olarak çıkıyor. Günlük 150 gram protein ve 2800 kalori alsam kas gelişimim olur mu?

Ufak ufak fazla kalori alırsan, kilon başına 0.9 gram sağlıklı yağ, 1.6-2 gram protein ve yüksek miktarda sağlıklı karbonhidrat alırsan neredeyse hiç yağlanmadan kas kütlesi elde edebilirsin.

Değil dostum mümkün değil kas kütlesi ve yağ kütlesi birer kilodur kilo alınca insan vücut bunu yağ ve kas olarak bölüşür kaloriyi her ne kadar minimum düzeyde de arttırsan yağ da alırsın ha nedir kaloriyi çok alırsan daha çok yağlanırsın vs.