atabey5101
Hectopat
- Katılım
- 8 Haziran 2021
- Mesajlar
- 43
Anladım teşekkür ederim.
Zayıflamak istiyorum
- Konuyu başlatan atabey5101
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 1.302
Anladım teşekkür ederim.
atabey5101
Hectopat
- Katılım
- 8 Haziran 2021
- Mesajlar
- 43
Şınav çekemiyorum maalesef direk yere yapışıyorum. Ama plank deneyeceğim teşekkür ederim.
Diyetteyim zaten o konuda bir sıkıntı yaşamıyorum.
- Katılım
- 22 Ocak 2019
- Mesajlar
- 9.515
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 70
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Elektronik Mühendisi
@atabey5101 Fark etmez, 1 şınav bile olsa yapın, düşün kalkın ama deneyin.
atabey5101
Hectopat
- Katılım
- 8 Haziran 2021
- Mesajlar
- 43
Tamamdır.
DannyTheNeil
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 175
soruya soruyla karşılık verdiğin için
- Katılım
- 14 Mart 2015
- Mesajlar
- 5.358
- Çözümler
- 10
En önemli tavsiyem kısa zamanda yüksek kilo vermeyi kendine hedef belirleme. Sporu alışkanlık haline getirmeye çalış ama işkenceye çevirme. Kaslarına yönelik de çalışmaya uğraş. Beslenmeni zaman içinde zaten oturtacağına eminim. Aynı şekilde yiyor olsan bile yaptığın spor yüzünden kilon düşecektir. Zaman içinde de beslenmedeki yanlışlarını düzeltirsin.
Yarım şınav da yapabilirsin yada yerden daha yüksek bir yerden tutunabileceğin bir şey varsa oradan tutunup şınav yaparsanız zamanla eğimi git gide düşürürsün.
Yaş boy ve kilonu yazsaydın daha iyi olurdu. Sana tavsiyem daha önce diyet ve spor yapmadıysan başta bir gazla hızlı kilo vermenin hayaliyle fazla yüklenme. Hem kardiyo ile vücudu birden strese sokup hem de fazla düşük kalorili diyet ile iyice stresini arttırma.
Sayıları boşver. Kendi limitlerini sadece sen bilebilirsin. En düşükten başlayarak vücudu adapte etmeye çalış. Zamana yaymaya çalış ve bunları alışkanlık edinmeye çalış.
Beslenmede ise yaptığın yanlışlar varsa bunları zaman içinde düzeltmeye ve artık bir daha geri dönmeyeceğin şekilde kendini alıştırmaya çalış.
Ben Focus T25 yapmıştım. Oldukça eğlenceliydi. Günde 25 dk yapıyorsun. Ancak hiit tarzı bir çalışma ve biraz kalbi zorluyor tabi zorlamak tamamen sana bağlı. Bu yüzden sağlık kontrolünden geçmek mantıklı olacaktır tabi.
Ancak yaşın genç ise bir sorunun yoksa yavaştan yüklenebilirsin.
Bazı youtube kanallarından faydalanabilirsin. Örneğin.
FitnessBlender
600 free full length workout videos & counting! Subscribe to never miss a new workout. Track your workouts and progress with our free customizable online wor...
www.youtube.com
