atabey5101
Decapat
- Katılım
- 8 Haziran 2021
- Mesajlar
- 43
1 haftadır zayıflamak için çalışmaya başladım. Haftanın 6 günü 5-6 km yürüyüş,1.5 saat bisiklet sürüyorum. Ayrıca çekebildiğim kadar mekik çekiyorum bunun faydasını görür müyüm?
Zayıflamak istiyorum
- Konuyu başlatan atabey5101
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 1B
Herixa
Hectopat
- Katılım
- 7 Ekim 2019
- Mesajlar
- 4.326
- Çözümler
- 23
Eğer faydasını görmeseydi kimse, bunları yapmazdı değil mi? Kesinlikle faydasını görürsün, az yemek yemeye de özen göster. Çikolata vs. onlardan da uzak dur.
@DannyTheNeil neden kızgın attın?
@DannyTheNeil neden kızgın attın?
Son düzenleme:
bilgisayar noobu
Kilopat
- Katılım
- 25 Ocak 2018
- Mesajlar
- 716
Görürsün. Ayrıca yemekleri çok fazla çiğne ve küçük parçalara böl. Sakın hızlı yeme.
Sydraaa
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Abur cubur dediğimiz gıdalardan ve yüksek yağ oranı olan yemek vb. her şeyden uzak dur. Her gün aynı saatte yemek ye. Her gün aynı saatlerde sporunu yap. Uyku düzenini düzene sok. Her gün erken uyu. Fakat aynı saatte uyu. Vücut ancak bu şekilde kendini toparlar ^^. (ekleme yapıyorum yemeğini hızlı yeme, çok fazla çiğneyerek ye.)
Zettabyte
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir diyetisyene git insülin değerine baksın kilo vermene engel olacak bir şey varsa ona göre ilaç verilir ve daha hızlı zayıflarısın.
AirLife
Kilopat
- Katılım
- 20 Mart 2017
- Mesajlar
- 3.580
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bitter çikolata yiyebilir. Tatlı ihtiyacını karşılar bir zararı olmadan.
atabey5101
Decapat
- Katılım
- 8 Haziran 2021
- Mesajlar
- 43
Çok teşekkürher herkese.
JustNobody
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığı oluşturduğunuz takdirde, yani bir günde yaktığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla ise her halükarda kilo verirsiniz. Yalnız şuna değinmeden geçmeyeyim, çok fazla kardiyo antrenman yapıyorsunuz. Bu size yağdan çok kas kaybettirir. Kardiyo hiç yapmayın demiyorum ama biraz azaltın. Kas kaybınızı en aza indirmek için ağırlık antrenmanı yapın.
Edit: Ayrıca günde EN AZ 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Edit: Ayrıca günde EN AZ 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
imnotagamer
Megapat
- Katılım
- 22 Ocak 2019
- Mesajlar
- 7.140
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 50
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Elektronik Mühendisi
- Günde 10.000 adım at, mümkünse aralıksız olsun.
- Günde, mevcut kilonun 1/30'u kadar litre su tüket.
- Asitli veya şekerli içecekleri, bakkal abur cuburlarını tüketmemeye çalış. Fast food yiyeceklerden uzak dur.
- Şekerli yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüket.
- Az yemek değil, düzenli yemeye özen göster. Yemekleri kararında ye.
- Akşam 20:00 sonrasında yiyecek tüketme. Çok acıkırsan bir kâse yoğurt ye. Yatmadan önce ve sabah kalktığında su iç.
- Şınav ve mekik egzersizleri yap. Başladıktan 2 hafta sonra plank egzersizine başla.
- Fiziksel iş yapmıyorsan günde 2 öğün yemeye çalış.
- Kahvaltıyı sağlam yap; öğle ve akşam yemeklerinin birinde 3 öğün yemek, diğerinde ise çorba, salata veya yoğurt ye sadece.
