Zayıflamak istiyorum

CanVolteX dedi:

Ben zayıflamak istiyorum. Yaşım 15, boyum 1.60, kilom 85. haftanın 6 günü spor salonuna gidiyorum. Yarım saat koşu bandı (10 dk koşu, 20 dk yürüyüş) 10 dk bisiklet yaptıktan sonra ters mekik ve normal mekik yapıp sonra eliptik bisikleti de yapıp ağırlığa geçiyorum. Kısacası neredeyse her makineyi kullanıyorum. Günde ortalama iki buçuk saat duruyorum. Benim sıkıntım diyet konusunda. Bir türlü başlayamıyorum. 65-70 kiloya düşsem yeterli. Sizden motive bekliyorum .

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Ben zayıflamak istiyorum. Yaşım 15, boyum 1.60, kilom 85. haftanın 6 günü spor salonuna gidiyorum. Yarım saat koşu bandı (10 dk koşu, 20 dk yürüyüş) 10 dk bisiklet yaptıktan sonra ters mekik ve normal mekik yapıp sonra eliptik bisikleti de yapıp ağırlığa geçiyorum. Kısacası neredeyse her makineyi kullanıyorum. Günde ortalama iki buçuk saat duruyorum. Benim sıkıntım diyet konusunda. Bir türlü başlayamıyorum. 65-70 kiloya düşsem yeterli. Sizden motive bekliyorum .

Genişletmek için tıkla...

yaraliordek dedi:

Diyet yapmak çok kolay. Ne yiyorsan yarısını ye, kalori açığı oluşacak.

Genişletmek için tıkla...

laroz dedi:

Kardeşim kendi yapmış olduğum diyeti söyleyebilirim sana.
102 kilodan 1 yıl içerisinde 71 kiloya düştüm. Herhangi bir diyetisyene falan gitmedim.
Yemeği iki öğüne düşürdüm.
Genelde sabah kahvaltısı yapmadım. En geç 18:00 (evde ne yapıldıysa ekmeksiz) yediğim yemekten sonra ertesi gün 12:00 kadar su harici pek fazla bir şey tüketmedim. Öğlen yediğim genelde yulaf (lifalif) yoğurt ve kuru üzümdü. Öğün aralarında meyve sebze tükettim.
Özellikle akşamları çay yanında tüketilen abur cuburlardan daha doğrusu bütün abur cubur şeyleri bıraktım.
İlk 1 hafta zorlandım sonra vucudum buna alıştı ve yavaş yavaş kilo vermeye başladım. Sizin yapmış olduğunuz sporun %20 yapmadım sayılır evde yaptığım basit hareketler ve yürüyüş.
Şu an lifalif falan yemiyorum normal yemek ne varsa ondan abartmadan yiyiorum.
Kilomuda koruyorum. Yapmış olduğunuz sporla birlikte biraz yeme içmenize dikkat ederseniz kilo vermeniz çok kolay bir şekilde gerçekleşecektir.

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Nasıl kolay aga. Önceden yediğin şeyleri birden nasıl bırakabilirsin ki?

Bende 2 öğün yapmak istiyorum. Kahvaltı ve akşam yemeği. Kahvaltıda salatalık, suda yumurta (içindeki sarı kısmı. Beyaz kısmını sevmiyorum), şekersiz çay, akşam yemeğinde çorba ve belki aralarda meyve yemek istiyorum ama bir türlü başlayamıyorum.

Genişletmek için tıkla...