Bench press barı göğse düşürdükten sonra bazı haraketlerde acı hissetmek

Salı günü başlıktaki gibi kaldırmak daha kolay olsun diye hızlı indirdim barı (60 kg) fakat canım yandı. Her neyse antrenmana devam ettim. Göğüsümün ortasında çok hafif acı vardı 1-2 saat sonra geçti. Günlük hayatımda yok ama şınav ve dips tarzı hareketlerde acıyor. Ne yapmalıyım?

Gayet normal. Bench'i hızlı indirdiğin için göğüs bölgeni incitmişsin. Zaman ile geçer.

DenizYb dedi:

Gayet normal. Bench'i hızlı indirdiğin için göğüs bölgeni incitmişsin. Zaman ile geçer.

Genişletmek için tıkla...

Takmayıp göğüs antrenmanlarına devam etsem zarar gelmez yani.

diocletian dedi:

Takmayıp göğüs antrenmanlarına devam etsem zarar gelmez yani.

Genişletmek için tıkla...

Fazla zorlamadan, düzelene kadar daha dikkatli olun yeter.