BerserkSeverim
Hectopat
- Katılım
- 1 Şubat 2022
- Mesajlar
- 1.372
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar selam. 20+20 + barla 60 kg bench 1 tekrar falan atıyorum. Ama 40 kgyi atmam bile 2 hafta falan sürdü diyetteyim ağırlıklarımın az olması normal, biliyorum. Arkadaşım bulkta 50'yle 7-8 tekrar vs. atıyor. Güray Aydın'ın programını yapıyoruz normalde haftada 1 gün bench var ama biz 2 kere yapıyoruz. Sorum şu bench press ağırlığımın ve tekrarlarımın artması için tam olarak ne yapmalıyım? 60 kg 1 tekrar atıyorum onun yerine daha düşük kiloyla set çıkartmak mı güçlenmeme yardımcı olur yani tam olarak ne yapsam arttırırım?