14 yaşında 1.77 boy 88 kilo normal mi?
- Konuyu başlatan Cicenes35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 1B
PatatoTomato
Decapat
- Katılım
- 30 Ekim 2021
- Mesajlar
- 589
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fazla hocam.
Son düzenleyen: Moderatör:
%25 olan hocam.
Hocam hafta da 4 kez spor yapsam yaklaşık en az günlük 900 kalori atsam 1 ay da kaç kilo atarım.
zEnlefy
Hectopat
- Katılım
- 15 Haziran 2021
- Mesajlar
- 256
- Çözümler
- 4
Bazı günler sabahları aç karna koşu yaparsanız yağların bir kısmı gider.
Hocam evde spor bisikleti var onu günlük sabahları ne kadar süre kullansam yaklaşık haftada 5 kilo atarım.
Slay444
Yoctopat
- Katılım
- 6 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo verirken yağ,kas ve su kaybın olur kas kaybetmemeye çalış yüksek proteinli beslen.Ayrıca eğer göbeğinin yanlarında simit gibi bi şekil var ise bu ödemdir yani su.İlk hafta 2 3 kilo verirsin sonrasında yavaşlar.1 ay sonunda rahat 5 6 kilo verirsin.Ayrıca tuz baharat çay kahve de tüketme fazla ödem için de fazla su iç.
Haftada 5 kilo atamassın.Atsan bile bunun 1 kilosu yağdan kalanı kas ve sudur.Hızlı vermeye sakın çalışma çok pişşman olursun sarkma vb olur.
