Yusuf27525
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 85
Günlük 2000-2200 kalorı almam lazım zayıflamam için. 1500 kaloriyi normal öğünümle alıyorum. Kalan 500-700 kalori abur cubura ayrılabilir mi?
Almam gereken kalorinin bir kısmını dıyette yenmeyecek şeylerle alabilir miyim?
- Konuyu başlatan Yusuf27525
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 74
Promos
Hectopat
- Katılım
- 27 Kasım 2021
- Mesajlar
- 2.344
- Çözümler
- 4
Kalori temel gıda birimi yani yaşam için gereken kilo vermek önemli değil yağ vermek önemli yani haftada 1 kez abartmamak kaydıyla abur cubur yenebilir.
Ve 2000 kalori almanız gerekiyorsa yemek yiyerek almanız kilo vermenize yardım eder ekmek tamamen kısılmamalı fakat karbonhidrat tam buğday yulaf gibi yerlerden alınmalı.
KS
KS
Yusuf27525
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 85
Zaten almam gereken kaloriyi tavuk, pilav, yumurta ve yulaf gibi sağlıklı yiyeceklerden alıyorum. Ama demek istediğim mesela 1500 kaloriyi bu saydığım besinlerden aldım. Proteinimide yeterince aldım. 300-400 kalorilik bir abur cubur yesem diyetimi bozar mı? Sonuçta toplam yediğim kalori yine 1900-2000 olmuş yani definasyon sürecinde almam gereken kaloriyi almışım.
Promos
Hectopat
- Katılım
- 27 Kasım 2021
- Mesajlar
- 2.344
- Çözümler
- 4
Diyetini bozarsın çünkü yağ katkı maddeleri ve sağlıksız besinler girer o 400 500 kaloride. Mesela 1500 kalorilik sağlıklı besin 400 500 kalorilik aburcuburadan daha iyi.
