14 yaşındayım, nisanda 15'ime gireceğim. Birkaç kilo fazlam var onları atmak istiyorum, okula yakın bir spor salonuna yazılacağım. 1 aylık üyelik alıp devamlılık sağlayabilirsem 3 aylık paket almayı planlıyorum. Ama spor salonu hakkında hiç fikrim yok. Öyle 50kg ağırlık basayım lift yapayım istemiyorum, sadece koşu bandında takılırım 5-10kg ufak ağırlıklarla çalışırım. Fakat koşu bandı kullanmayı bile bilmiyorum. Oradaki insanlar nasıl bakar, günde kaç saat çalışmalıyım hiçbir fikrim yok. Yardımcı olabilecek var mı?
Spor salonuna yazılacak birine tavsiyeleriniz nedir?
- Konuyu başlatan vmrt
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 195
elmaliturta88
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Eğer sporu hiç bırakmayacaksan ilk 3 ay fullbody antrenman ve zamanın varsa kardiyo veya eve dönüş yolunda yolu uzatarak yürü. YouTube'dan videolar izle spor ile alakalı neler yapılmalı falan. Şunu kafana tak ilk 1 ay boş geçecek paran boşa gitmeyecek ama öğrenme aşamasında olduğun için ilk 1 aydan sonra alışırsın.
Snowsat
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Anakart MSİ B550-A PRO I İşlemci R5 5600+ Deepcool ak400 I EkranK gaming x RX6800xt I SSD adata legend 800 500 gb, samsung 980 pro 1 tb, pny cs300 1 tb I ram 4x8 gskill ripjaws I psu fps hyper pro 650w 80+
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Com Eng
Bu bahsettiğin konuları normalde hocaya sorsan yardımcı olur, koşu bandın kullanmanın bir zorluğu yok star/stop var bir de 1'den 10'a sayılar var onlarda hızını belirler yolda nasıl yürüyorsun öyle yürüyeceksin bir olayı yok, önemli nokta bilmediğin harekete girme hocadan doğru form hakkında yorum ve bilgi al salonda her gün görüyorum 10 kişiden 6-7'si yanlış form da girer kas kazanımından çok vücuda ileride kalıcı hasar bırakıyorlar.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 9600X | GIGABYTE B850 EAGLE WIFI7 ICE | Crucial Pro 2x16 DDR5 6000MHz CL36 | Sapphire Nitro+ RX 6600 XT | Corsair NAUTILUS 240 RS ARGB 240MM | CORSAIR MP 600 PRO 2TB | CORSAIR 4000D AIRFLOW | MSI MAG 256F | Logitech G Pro X Superlight 2 DEX | | Razer BlackShark V2 HyperSpeed | GameSir Nova 2 Lite | Rampage KL-R21 GRAND SERIES | SteelSeries QcK XXL | Subaru XV 21
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Uçak Teknisyeni
Spor salonunda genelde yakın arkadaşların hariç kimin ne yaptığı kimse tarafından umursanmıyor. Ben genelde hareketleri günlere ayırarak yaparım sporu ama her gittiğimde illaha ki kardiyo yaparım. İlk ağırlık çalışırım, omuzsa omuz göğüsse göğüs sonrasında hiç eğim vermeden 2-2.5 hız ile koşu bandına geçerim sonrasında 3.5-4 hız 8-9 eğimde kardiyo yaparım 30-35 dakika Sonlara doğru yine başlangıç hızına ayarlar vücudu dinlendirir eve giderim.
Hasefizm
Zeptopat
- Katılım
- 3 Ocak 2026
- Mesajlar
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
YouTube'da sadece "ağır sağlam" izle, kimseyle kendini kıyaslama, sana tavsiye veren birine saygını bozma ama herkesi çok da dikkate alma, çekingen olma kimse kaslı doğmadı ve temiz beslen şekeri tamamen hayatından.
Yürüyüş konusunda hiç sıkıntım yok, kulaklığı takıp 10km yürüyebilirim yazın da yapıyordum ama okul bitişinde geç gelirsem ailem tepki gösteriyor. Bu yüzden okul çıkışı 2 saat antrenmanlarla yağ oranımı düşürmek istiyorum. Öyle aşırı fazla da değil, 6-7 kilo atsam yeter. 1 aylık üyelik alacağım eğer devamlılığı sağlayabilirsem 3 aylık alacağım. 1450 lira bu arada 1 aylık pahalı mı sizce?
Bir program yazacak varmı, çok ağır olmasın ama etkili olsun.
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.734
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 14
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Pahalı değil.
Programda ihtiyacın yok amacın koşu bandında koşmakmış zaten.
Bana sorarsan yapıyorsan tam yap 11-12 de kızları peşine takarsın.
elmaliturta88
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben aylık 2K veriyorum oda öğrenci indirimi. Fiyat gayet güzel. Beslenmeye dikkat etmen, yağsız yemekler yemen zaten senin kilo vermene yardım ediyor ama senın spora başlama amacın kilo vermekmi kas kütlesi kazanmakmı anlamadım eğer ikisiyse sporu hiç bırakmaman gerekiyor. 1 Ay git eğer sıkılmazsan hep devam edersen 3aylık al ilk 3 ay full body sonra PPLxUl atarsın (PPL şey yani Pazartesi göğüs arka kol salı sırt önkol falan. Onları öğrenirsin basit.)
Hasefizm
Zeptopat
- Katılım
- 3 Ocak 2026
- Mesajlar
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diğer salonlarla arasında dağ kadar fark yoksa değer, benim salonumda o civarda. Çok düşünme düşündükçe yazılmayasın geliyor imkanın varsa en kısa zamanda yazılmanı tavsiye ederim.
Hocam kızla işim yok aslında, kız arkadaşım var o da benim gibi biraz kilolu o önceden spor yapıyordu zaten tekrar başladı bende başlayacağım şimdi ikimiz de fiziksel olarak kendimizi değiştireceğiz.
Aslında daha güzel salonlar var ama yaştan dolayı hiçbiri almıyor, belediyenin de salonu var ücretsiz ama 16 yaş alıyor işte dediğim salon bir sorun yaratmıyor yaştan dolayı okuluma da yakın en kısa sürede yazılacağım.
Amacım kilo vermek, eğer mutlu olursam kas kütlesi kazanmak içinde çaba sarf ederim fakat önceliğim kilo vermek.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
400 TL'ye 64/128GB GB flash bellek önerisi- Particle Cannon
- Mesaj: 0
-
-
-
Bilgisayar almak için karne zamanını beklemek mantıklı mı?
- Behzat.çankır
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
-
