Protein tozu antrenman için şart mı?

ömer0147 · 25 Ocak 2026

Arkadaşlar merhaba KPSS'ye hazırlandığım için kendime aktivite olsun diye spora başlayayım dedim. Evde dambıllarım var ve araştırarak kendime bir program yaptım full çalışacak şekilde. Haftada 3 gün çalışıyorum. Spor salonu bana yakın değil ve o yüzden buna yöneldim sizce antrneman günleri 100 gram protein alıp diğer günler ise 60-70 gram protein almak boşa çalışmak mı demektir? Genelde her gün 120 gram civarı alınması gerektiği yazıyor ve o rakamlar şu an benim için pek mümkün değil tabii ki benim amacım büyümek çok kaslanmak değil şekillenmek. Olursa biraz kaslanmak fena olmaz sizce bu rakamlar çok mu az gelişim olmaz mı?

Witcher Sevdalısı · 25 Ocak 2026

Şöyleki protein tozunu antreman günü veya offday inizde almanız birşeyi değiştirmez. Çünkü bu uzun vadede etkiliyen genel bir süreç. Ama zaten amacınızın aşırı kas yapmamak olduğunu söylemişsiniz. Alabildiğiniz kadar proteininizi alın yeterli bence.

XxToprakMamixX · 25 Ocak 2026

Değil.

ömer0147 · 25 Ocak 2026

Witcher Sevdalısı dedi:
Şöyleki protein tozunu antrenman günü veya offday inizde almanız bir şeyi değiştirmez. Çünkü bu uzun vadede etkiliyen genel bir süreç. Ama zaten amacınızın aşırı kas yapmamak olduğunu söylemişsiniz. Alabildiğiniz kadar proteininizi alın yeterli bence.

Protein tozu almayı da şahsen düşünmüyorum proteini olarak yüksek besinler yemek var aklımda tavuk sabahları yumurta peynir yulaf protin tozu da olabilir aslında ama fiyatları yüksek sürekli almak ta benim için sorun ve evet ciddi kas yapmak büyümek değil amacım 12 kilo verdim yaklaşık ve şimdi de vücut sekillensin biraz sıkı olsun ya da biraz daha istediğim bu hocam dediğiniz gibi alabildigim kadar alırım olmadı.

hypxness · 25 Ocak 2026

Protein tozu sadece ek besindir, asıl proteinini senin yine gerçek besinlerden alman lazım. Alabildiğin kadar protein almaya bak. Çalışman boşa gitmez sen yeter ki çabala, illa ki gelişirsin. Zaten proteinimi alamıyorum hiç yapmayayım demenden iyidir.

Cemal_Paşa · 25 Ocak 2026

ömer0147 dedi:
Arkadaşlar merhaba KPSS'ye hazırlandığım için kendime aktivite olsun diye spora başlayayım dedim. Evde dambıllarım var ve araştırarak kendime bir program yaptım full çalışacak şekilde. Haftada 3 gün çalışıyorum. Spor salonu bana yakın değil ve o yüzden buna yöneldim sizce antrneman günleri 100 gram protein alıp diğer günler ise 60-70 gram protein almak boşa çalışmak mı demektir? Genelde her gün 120 gram civarı alınması gerektiği yazıyor ve o rakamlar şu an benim için pek mümkün değil tabii ki benim amacım büyümek çok kaslanmak değil şekillenmek. Olursa biraz kaslanmak fena olmaz sizce bu rakamlar çok mu az gelişim olmaz mı?

Alman gereken protein diye net bir şey yok hocam. Igtiyacacin olan protein ağirliğin×1.5 70 kiloysan 105 gram gibi düşün çok extream spor yapmiyorsan bu kadarinada gerek yok. Vucudun ihtiyacina yönelik yediğin besinlerden ihtiyaç duyduğunu en sonuna kadar sindiriyor zaten. Diyorsan kaslara yeterli hasari veriyorum almam gereken protein miktarininda altinda kalıyorum alabilirsin ama protein tozunu direkt öğün olarak değil de günluk alman gerekeni besinlerden alamayip eksik kaldiğinda başvurulabilevek bir yol gibi düsün. Hesap kitap yaparsan zaten evde kendi besinini hazirliyorsan protein tozu kullanmak daha maliyetli oluyor.

ömer0147 · 25 Ocak 2026

hypxness dedi:
Protein tozu sadece ek besindir, asıl proteinini senin yine gerçek besinlerden alman lazım. Alabildiğin kadar protein almaya bak. Çalışman boşa gitmez sen yeter ki çabala, illaki gelişirsin. Zaten proteinimi alamıyorum hiç yapmayayım demenden iyidir.

osman1929 dedi:
Alman gereken protein diye net bir şey yok hocam. Igtiyacacin olan protein ağirliğin×1.5 70 kiloysan 105 gram gibi düşün çok extream spor yapmiyorsan bu kadarinada gerek yok. Vucudun ihtiyacina yönelik yediğin besinlerden ihtiyaç duyduğunu en sonuna kadar sindiriyor zaten. Diyorsan kaslara yeterli hasari veriyorum almam gereken protein miktarininda altinda kalıyorum alabilirsin ama protein tozunu direkt öğün olarak değil de günluk alman gerekeni besinlerden alamayip eksik kaldiğinda başvurulabilevek bir yol gibi düsün. Hesap kitap yaparsan zaten evde kendi besinini hazirliyorsan protein tozu kullanmak daha maliyetli oluyor.

Anladım teşekkürler yani protin tozu duruma göre almak bana fayda sağlar onu bir düşüneceğim.

Witcher Sevdalısı · 25 Ocak 2026

Arkadaş sınava hazırlandığı için büyük ihtimalle zamanı çok değerlidir. Hem ders çalışmak hem fırsat bulduğunda yemek hazırlamak. Eğer o gün yoğunluğundan dolayı ufak şeyler yiyip ihtiyacını alamadıysan o günün açığını protein tozu ile kapatabilirsin.

ömer0147 · 25 Ocak 2026

Witcher Sevdalısı dedi:
Arkadaş sınava hazırlandığı için büyük ihtimalle zamanı çok değerlidir. Hem ders çalışmak hem fırsat bulduğunda yemek hazırlamak. Eğer o gün yoğunluğundan dolayı ufak şeyler yiyip ihtiyacını alamadıysan o günün açığını protein tozu ile kapatabilirsin.

Evet hocam mantıklı bir tercih onu ekstra düşüneceğim.

.

Protein tozu antrenman için şart mı?

Ayrıntılı düzenleme

ömer0147

Centipat

Witcher Sevdalısı

Hectopat

XxToprakMamixX

Megapat

ömer0147

Centipat

hypxness

Kilopat

Cemal_Paşa

Picopat

ömer0147

Centipat

Witcher Sevdalısı

Hectopat

ömer0147

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz