Çözüldü Protein dağılımı çok önemli mi?
- Konuyu başlatan Efe0819
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 363
Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
Çözüm
1.6 ile 1.4 arasında çok az denilecek bir sonuç farkı var. Attığım araştırmayı incelersen de zaten bulgular en güncel araştırma olarak bu şekilde. Eğer profesyonel haftanın her günü spor yapma gibi bir hedefin yoksa 1.5g~ yeterli olacaktır. Çok fazla almanın sağlık açısıdan sana zararı olmaz ama aldığın gibi geri çıkacağından sadece cebine zararı olur.
Araştırma yapıp nasıl beslenme programı yapacağını öğrenebilirsin YouTube'da falan videoları var.
Şunu söylemek istiyorum bu sporda süreklilik önemli devam edebileceğin bir program yap. Genelde insanlar günlük protein olayına çok takılıyor ve bu yüzden sporu bırakıyor. Yeni başlayan normal bir birey için anne yemeği yiyip antrenmana gitmek bile yeterli tabii belli bir zaman geçtikten sonra kalori sayıp temiz beslenmek daha iyi olacaktır.
Çok kafa yormayan birisi için yazdım bunları kafayı sporla bozan adam sürekli videolara araştırmalara bakıp halleder zaten.
trustright
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2023
- Mesajlar
- 1.622
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sporla profesyonel olarak uğraşma gibi bir düşüncen yoksa üstteki iki braketten birini seçmen yeterli olacaktır. Videodaki kişi 1.61g/kg alıyor ancak bu profesyonel sevilerde yapacaksan geçerli. Günlük hayatının bir parçası rahat bir şekilde yapma düşüncen varsa araştırmaya göre en azından 1.3g/kg - 1.5g/kg proteine çok para harcamaya gerek olmadan yeterli olacaktır.
Ayrıca en önemli şeylerden biri de arkadaşların devamlılık dediği ile birlikte genetik. Yani diğerlerine bakıp da onlar gibi kısa sürede kas yapma gibi bir düşünce ile spora giriyorsan bunu ne kadar uğraşırsan uğraş yapamayabilirsin. Çünkü kas yapısı genetik yapına da bakıyor. Genetiğini değiştirmen gibi bir şey de söz konusu değil.
Son düzenleme:
KS
KS
Efe0819
Kilopat
- Katılım
- 24 Kasım 2019
- Mesajlar
- 506
Ortadaki ideal sanırım. Kg/1.6
trustright
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2023
- Mesajlar
- 1.622
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1.6 ile 1.4 arasında çok az denilecek bir sonuç farkı var. Attığım araştırmayı incelersen de zaten bulgular en güncel araştırma olarak bu şekilde. Eğer profesyonel haftanın her günü spor yapma gibi bir hedefin yoksa 1.5g~ yeterli olacaktır. Çok fazla almanın sağlık açısıdan sana zararı olmaz ama aldığın gibi geri çıkacağından sadece cebine zararı olur.
Gelişim için ye sadece. Ben ev yemeğiyle beslendim en başından beri, protein bazen gün başına 20yi falan gördü. Çoğu kişinin 1 senede inanılmaz dediği bi fiziğe geldim. Çok takma devam et yani.
Benzer konular
