dxgl tarafından gönderilen son içerik

ne yaparsan yap 3x hiçbir anlam barındırmıyor. dostum. tam şiddet verebiliyorsanız kaslarınıza yararlı olabilir belki.

Hardline denemeni tavsiye ederim.

Çözüm wrist band. Ön kol olacaktı galiba 😁

Söylemeyi unutmuşum. Off day sizin için cardio serbesttir.

Dramaya gerek yok. ODTÜ baraka hariç spor yaptığını hissettirecek bir salon görmedim duymadım. Oldschool mahalle salonunda zorbalığa uğrayıp 2 ay sonra bırakırsın. Sakince özel spor salonunda idmanını atarsın arada pt ekmeğini arar kimse sana karışmaz karışanı şikayet edersin olur biter. Özel...

Şeker ve yağ oranı düşük besinlere yönelmek; 100-120 gr arası protein, 200 gr üstü karbonhidrat ve tükeniş antrenmanları sonuca ulaştırır. Form bozma 🙂

Yüksek kütleli ve zor yorulan bir vücuda sahip değilsen her gün gitmek = overtraining. Ayrıca 87 kilo iken 1 ayda 75 kiloya düşmen pek sağlıklı olmayacaktır. Kolaylıktan bahsetmiyorum bile.

3x kavramı biraz fazla olmuş. tabiri caizse dışkıya dönüşme ihtimali var.

Bir sorun yaratmaz. Yüksek yağ oranlarında isen proteinli smoothie önermem 😃

Dostum konu kapanmış gibi görünüyor ama yine yorum yapmak istedim. Proteinocean pre hiçbirini önermem alacaksan Predator, boogieman veya HIQ smash Pro tercih edebilirsin pek fark olmaz aralarında. Kahve + soda arasına kendini sıkıştırmak yerine haftada 3 ölçek olacak şekilde pre kullanabilirsin...

"Creatine monohidrat, micronized creatine monohydrate" bu ikisinden birini tercih etmen yeterli. Creapure.

Öncelikle merhaba. hızlı yağ yakımı istiyorsan üzgünüm ama cheat meal olayından uzak dur. Salatalık yerine marul, roka, maydanoz öneririm.

Whey protein ve Glutamine açısından kalitelidir. BCAA düzenli kullanımda etkisini gösterir ama olağanüstü bir fark yaratmaz.

Bu yaz dört işleme iyi çalış brom.

Kanka nasıl yaptın?