190 boy 90 kilo birisi için 180 gram protein yeterli mi?
- Konuyu başlatan ACExACE
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 612
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
180 gram proteini nereden alıyorsunuz?
Eskipcmahrumu
Centipat
- Katılım
- 27 Aralık 2022
- Mesajlar
- 833
- Çözümler
- 2
Et al ye daha iyi hem karnın doyar.
KS
KS
ACExACE
Hectopat
- Katılım
- 1 Ekim 2020
- Mesajlar
- 5.157
- Çözümler
- 5
Çoğunu tavuk ve yumurta 1 ölçek de protein tozu kullanıyorum.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.176
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Yeterli, fazlası yağa dönüşür.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Definasyonda değilseniz fazla. Kilonuz başın 1.6 gram almanız daha uygun olacaktır.
Cosmic Pegasus
Decipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.282
Protein alımını kilonun 2 katı değil yağsız kas kütlesinin 2 katı kadar almak gerekir örneğin 90 kilosun vücudunda 60 kilo kas var diyelim 120 gram protein gibi.
De.
Definasyonda artar 3 katı kadar alabilirsin.
De.
Definasyonda artar 3 katı kadar alabilirsin.
dxgl
Centipat
- Katılım
- 15 Nisan 2022
- Mesajlar
- 23
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3x kavramı biraz fazla olmuş. tabiri caizse dışkıya dönüşme ihtimali var.
Cosmic Pegasus
Decipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.282
Kilonun değil yağsız kas kütlesinin 3 katı dostum.
Benzer konular
![Mr.Spy[TR]](https://www.technopat.net/sosyal/data/avatars/s/345/345676.jpg?1592566788){kind=avatar}
Yeni konular
-
-
Samsung Odyssey G7 LS28BG702epxuf vs ASUS XG27ucs- Muhammet2022
- Mesaj: 0
-
-
FPS oyunlarında kötü Aim nasıl geliştirilebilir?- sadece_helltaker
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
