Anksiyete ve sosyal fobi nasıl atlatılır?

İştahsızlık, olumsuz düşünceler, geleceğe yönelik karamsarlık, öz güven eksikliği bunlar depresyonda olabileceğinin göstergesi. Sosyal fobisi olan insanlara major deprasyon sıklıkla eşlik eder. Çünkü sosyal fobiden kurtulmak isteyip başaramayınca depresif duygu durumunda olurlar.
Sosyal fobinin çözümüne gelince önce tanı koymak önemli çekingen kişilik bozukluğu ve sosyal fobi sıklıkla karışan hastalıklardır. Fakat birbirlerine çok benzerler sadece çekingen kişilik bozukluğunu tedavisi daha zordur. Sosyal fobinin yegane tedavisi üzerine gitmektir. Yapmaktan çekindiğin, korktuğun şeylerin yavaş yavaş üzerine giderek çözüme ulaşabilirsin. Tabi bu dediğimi yapabilsen zaten böyle olmazdın. O yüzden psikolojik destek almak çok önemli.
Devlet hastanelerinde ücretsiz psikiyatri polikliniğinden randevu alabilirsin. Doktorun yönlendirmesiyle psikolog desteği de alabilirsin. Unutma psikiyatrik ilaçlarla ilgili internette çok olmusuz şeyler var ama kesinlikle bunlara kulak asma ve doktoruna güven.
Sağlıcakla kal
MHRS'den sadece psikiyatri için randevu alınabiliyor. Devlet hastanelerinde psikolog olup olmadığı hakkında bilgim yok, varsa da nasıl randevu alacağım hakkında hiçbir fikrim yok.

Devlet hastanesindeki psikologla görüşebilmek içşn önce psikşyatri doktorunda muayene olup, doktorunuz gerek gördüğü takdirde sizi psikoloğa yönlendirir.
 
MHRS'den sadece psikiyatri için randevu alınabiliyor. Devlet hastanelerinde psikolog olup olmadığı hakkında bilgim yok, varsa da nasıl randevu alacağım hakkında hiçbir fikrim yok.
Psikiyatriye de bölüm alarak işinizi görürsünüz. Tabii psikoloğun yapacağı şeyden de pek bir şey beklemeyin derim. Bana göre her insan kendi yenmeli panik atağı. Siz korkmazsanız zaten yenersiniz. Sadece panik atak başlarken iki şeyi yapın. Birincisi bir şeye odaklanın, burada, dünya da olduğunuzu fark edin. İkincisi nefeslerinizi sürekli ritimli alın.
İştahsızlık, olumsuz düşünceler, geleceğe yönelik karamsarlık, öz güven eksikliği bunlar depresyonda olabileceğinin göstergesi. Sosyal fobisi olan insanlara major deprasyon sıklıkla eşlik eder. Çünkü sosyal fobiden kurtulmak isteyip başaramayınca depresif duygu durumunda olurlar.
Sosyal fobinin çözümüne gelince önce tanı koymak önemli çekingen kişilik bozukluğu ve sosyal fobi sıklıkla karışan hastalıklardır. Fakat birbirlerine çok benzerler sadece çekingen kişilik bozukluğunu tedavisi daha zordur. Sosyal fobinin yegane tedavisi üzerine gitmektir. Yapmaktan çekindiğin, korktuğun şeylerin yavaş yavaş üzerine giderek çözüme ulaşabilirsin. Tabi bu dediğimi yapabilsen zaten böyle olmazdın. O yüzden psikolojik destek almak çok önemli.
Devlet hastanelerinde ücretsiz psikiyatri polikliniğinden randevu alabilirsin. Doktorun yönlendirmesiyle psikolog desteği de alabilirsin. Unutma psikiyatrik ilaçlarla ilgili internette çok olmusuz şeyler var ama kesinlikle bunlara kulak asma ve doktoruna güven.
Sağlıcakla kal


Devlet hastanesindeki psikologla görüşebilmek içşn önce psikşyatri doktorunda muayene olup, doktorunuz gerek gördüğü takdirde sizi psikoloğa yönlendirir.
Bizzat yakınımdan tecrübeliyim. İlaçlar gerçekten kullanılmamalı. Başlandığı zaman bırakılmıyor, ve kötü yapıyor. İlaç tedavisi zaten etkili bir tedavi değil. Kişi ilaçsız ve kendi yenmesi çok daha etkili olur.
 
Devlet hastaneleriden psikolog randevusu alınabiliyor diye biliyorum ancak seanslar biraz kısa olabilir. Psikologda size vücuttaki dopamin veya seratonini artıracak ilaç verebilir. Mutluluk hormonlarını artıcı şeyler yapmaya çalışın. Mesela sevdiğiniz birisine sarılmak, bir hayvan beslemek/ sevmek, yeni bir hobi edinmek olabilir kitap, çizgi roman okumak, puzzle/model yapmak veya müzik aleti (ucuza birşey arıyorsanız kalimba olabilir, dinlendirici bir sesi var ve öğrenmesi kolay, ucuzdur), spor yapmak ya da en azından açık havada yürüyüş yapmak, abartılı olmayacak şekilde sevdiğiniz birşeyler yiyip içmek gibi. Kendinizi mevcut döngüden kurtarmanız lazım bence.
 
Psikiyatriye de bölüm alarak işinizi görürsünüz. Tabii psikoloğun yapacağı şeyden de pek bir şey beklemeyin derim. Bana göre her insan kendi yenmeli panik atağı. Siz korkmazsanız zaten yenersiniz. Sadece panik atak başlarken iki şeyi yapın. Birincisi bir şeye odaklanın, burada, dünya da olduğunuzu fark edin. İkincisi nefeslerinizi sürekli ritimli alın.

Bizzat yakınımdan tecrübeliyim. İlaçlar gerçekten kullanılmamalı. Başlandığı zaman bırakılmıyor, ve kötü yapıyor. İlaç tedavisi zaten etkili bir tedavi değil. Kişi ilaçsız ve kendi yenmesi çok daha etkili olur.

Kendi oturduğu yerden yenemezse başka çare yok. Ayrıca kullanılan ilaca göre değişir. İlaçsız tedavi her zaman daha iyidir tabikii
 

Yeni konular

Geri
Yukarı