Bilgehan Koç ve Gym Kong'un programı vardı videoları mevcut onlara bir bak. Buradan kendine uygun bir program da seçebilirsin. Yine aynı şekilde Ege Fitness'ın birden fazla tüm vücut antrenman videosu vardı diye hatırlıyorum onlara bir göz at. Ben bu işin piri falan değilim yalnız onu söyleyeyim...