Merhaba arkadaşlar, benim günde 160 gram civarı protein almam lazım ve her gün alıyorum da. Bugünde almam gereken proteini aldım fakat ben normalde günde 400-500 kalori açığı bırakıyordum bugün 800-900 civarı bıraktım. Bir günlükten veya bu civarı kalori açığından bir şey olur mu? Teşekkürler...