#gym

Ben spora ara vereli 6 ay civarı oldu. Önceden çok az neredeyse hiç denilecek bir süre kullanmıştım. Sorumda bununla alakalı biraz. Eskiden 1 haftaya yakın kreatin kullandım ama suyu neredeyse 6. 7. gün günde 1, 1.5 litre içmiştim. Sonra bir gün sabah kalktığımda biraz baş dönmesi ve böbrek...

Bu ayın sonunda 15 olacağım, kızım, boy 157 kilo 55. 1 haftadır evde ağırlık ile çalışıyorum 5 KG Biceps Curl yapabiliyorum. Boyum kısa falan diye dalga geçerler diye çekiniyorum gitmeye. İlk gittiğimde nasıl olacak hedefime göre program mı verecekler, nasıl yapıldığını gösterecekler mi, beni...

Canlar bir 3 ay aradan sonra spora yine başladım. Boy 188-89 civarı, kilo 69'du. Haliyle zargana olduğumdan temel amacım kilo almaktı. Protein tozuna falan hiç bulaşmadım, ana yemeğinden devam dedim. 3 ayda 76'lara geldik fakat kalbimde nasıl diyeyim, sürekli bir ağrı değil de sanki yorgunluk...

Merhaba, 1 ay once spor yapmaya başladım haftada 4-5 gun salondayim hocanin verdigi fullbody antrenmanlarini yapiyorum ve olabildigince kalori acigi olusturmaya calisiyorum. 178 boy, 76 kiloyum. Vucut hatlarimin belli olmasi yeterli aman aman bir vucut istemiyorum. 6 ay duzenli sporla vucudumda...

Hangi supplementi kullanmam gerektiği ile ilgili öneri istemiyorum sadece marka tercihi için fikirleriniz merak ediyorum. Omega 3 BCAA ve whey protein kullanacağım supplement olarak. Sizce hangi markayı tercih etmeliyim?