Merhaba arkadaşlar, dün İstanbul'dan Muğla'ya tatile geldik. Yemek desen diyetteyim 1-2 aydır ve 1 tabak kavurma ve biraz abur cubur harici bir şey de yemedim. 1 haftadır falan 85 kiloyum ve tartılayım dedim. Taş çatlasa 86 çıkarım dedim 87 çıktım. Tartı da 88'e göz kırptı dedim ne oluyor. 2-3...
Merhaba,
Kilo almakta sorun yaşıyorum ve aldığım zamanda sadece göbek oluşuyor, spor yaparak bunun düzeleceğini söyleyen birçok içerik mevcut. Spora gitmem orantılı kilo almaya yardımcı olur mu?
Boy: 183.
Kilo: 66.
Yaş: 21.
Önerilerinizi almak istiyorum.
Arkadaşlar selam, 18 yaşındayım İtalya'da üniversiteye başladım çok güzel kaliteli yalnuzlık çekiyorum neyse :)
Son birkaç yıldır zayıf olduğum için biraz dalga geçilme konuusu ve artık rahatsız oluyorum 178, 56kg falan.
Spora başlamayı düşünüyorum, ne önerirsiniz kilo almak için?
(İyi beslen...
Başlıka gördüğünüz gibi çok zayıfım ama elimden geldiğince yemek yemeye çalışıyorum. Sabahları Proteinocean'dan aldığım pirinç kreması yapıyorum içine çikolata sürüp yiyorum. Okula gidince şinitsel ile yarım ekmek yiyorum her gün eve gelince anne yemekleri yiyorum. Haftada 2 makarna yemeye özen...
Merhaba arkadaşlar. 176 boy ve 50 kiloya sahibim. 18 yaşındayım. Kilo almak istiyorum, bulunduğum çevrede ezik, öz güvensiz ve çocukmuş gibi hissetmek istemiyorum. Pek bütçem yok. Ne önerirsiniz, ne kullanabilirim?
Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var.
Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak.
Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz?
Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.
Selamlar arkadaşlar, spora yeni başlayacağım, az çok bı spor gecmisim var. uzun süre sonra tekrar vücut geliştirmeye başlayacağım.
Öncelikle 185 boyunda 65 kilo biriyim.
Bulka girmeyi düşünüyorum.
Sorularım şunlar;
1. Yeni baslayan biri kaç kg dambıllarla başlamalı ve kaç günden sonra dambıl...
175-63 kiloyum dolayısıyla kıyafetlerim üzerime olması gerektiği kadar tam oturmuyor ayrıca bu durum yaşımdan daha küçük göstermeme sebep oluyor. Kilo almak istiyorum bunun yöntemi de en temelde kilomu koruduğum kalori değerinin üstüne çıkmak ancak kafama şöyle birkaç soru takılıyor;
1-Spora...
Öncelikle selam, ben 14 yaşındayim ve spor salonuna yazılacağım. Amacım bulk yapip sağlıklı kilo almak. Fakat yaşım için ve başlangıç için bulk uygunmu. Spora başlama yaşı 16 olarak geciyor ve ondan önce başlamak sağlığa zararsız deniyor. Bu gercek mi? Teşekkürler, iyi günler 🥰
Arkadaşlar ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum spora gidiyorum gainer kullanıyorum amino asit alıyorum öğünlerim normal öğünlere göre %75 fazla kusana kadar yemeye çalışıyorum sigara içiyorum sigaradan başka bir şey kullanmıyorum alkol vb uyku üzenim %50 düzgün herkes genetik diyor ama ben bu...
Selam arkadaşlar. İnternette okuduğuma göre aç uyumak kas kaybına neden oluyor. Normal şartlarda yemek yedikten 3-4 saat sonra uyuyorum. Yani 20.00 gibi yemeğimi yiyip 00.00 gibi de uyuyorum ama nadiren uyumam 03.00 - 04.00 arasını bulabiliyor. Haliyle acıkıyorum ama mideme zararı olur diye o...
Saygılar. Öncelikle nisanda 17 yaşima gireceğim. Annemin boyu 168 ve babam gençken 182 183 boylarındaymış. Şu an çekilmiş 51 yaşinda olduğu için ve boyu 179. 180'e yakın. Benim de boyum 174-175 falan. Kilom tartıda bazen 54 53 52 falan gösteriyor. Ben size 51 diyeyim.
Futbolcu olmak istiyorum...
Günlük tüketmem gereken kalori miktarını almakta zorlanıyorum. Pirinç, pirinçunu, makarna, patates, yulaf, haricinde mısır ve pirinç patlağı(gong) gibi tüketmesi kolay bildiğiniz bir karbonhidrat kaynağı olan besin veya ürün var mı? Supplementler hariç.
Öncelikle merhaba.
Boyum 1.70
Kilom 45.
Yaşım 18.
1 hafta önce spora başladım ve asıl amacım kilo almaktı çünkü yaşıma ve boyum göre çok kilosuzum. Spora başladığım ilk gün bir hoca geldi ve bana Full body program verdi fakat içeriye girdiğimde 2 3 abi bana kendi programımı oluşturmamı...
Merhaba. Ben şu an fazla zayıfladım ve en hızlı şekilde kilo almak ve estetik bir vücut yapmak için sizce yemekten önce mi spor yapmalıyım sonra mı? Başka tavsiyeler de verirseniz sevinirim.
Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum.
İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır.
Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını?
Buradaki linkteki site...
(1.74 boy, kilo 50) Hocalarım ben genel olarak zayıf biriyim, kilo almak için spora başlamak istiyorum. Sizce mantıklı mı? Orada pısırık gibi kalmak da istemiyorum açıkçası, arkadaş başladıktan sonra gainer filan al dedi ama daha hızlı kilo alır mıyım? Bir de sağlığıma bir etkisi olur mu?
19 yaşındayım. Bu Haziran'da olacağım. 1,80 boyunda 66-67 kiloya sahibim. En az bir 75-76 kilo olmak istiyorum. Bildiğiniz böyle gerçekten işe yarar programınız var mı? Gerçekten şikayetçiyim bu durumdan artık kilo almak istiyorum.
Günlük almam gereken karbonhidrat miktarını çoğu zaman denk getiremiyorum, düşük kalıyor ve sonucunda da kilo alamıyorum. Bu soruna nasıl pratik çözümler bulabilirim?
Selam! Ben kilo almaya çalışıyorum. Dün yeterince beslendim (5-6 öğün yedim). Bu sabah ise biraz üşüttüm. Saat 9 gibi tartıya çıktığımda düne göre bir kilo eksik olduğumu gördüm. Bu hasta olduğumdan mı kaynaklı? Ne kadar sürede 1 kiloyu geri alırım?
Evde yapılan, içine yulaf, muz, süt, meyve, badem vb. koyulup yapılan shakeler kilo almaya yardımcı olur mu? Özellikle ortalama 1500-2000 kalori olanların yararı olur mu?