spor

Konu yanlış yere açıldıysa kusura bakmayın, egzersiz diye düşünerekten açtım. Arkadaşlar sorum başlıktaki durum. Android telefon için düzgün çalışan adım sayar uygulaması arıyorum ücretsiz olan. Birkaç tane denedim biri hiç saymıyordu diğeri bir adımı algılayıp diğer adımı algılamıyordu. Çalışma...

16 yaşında MMA sporcusuyum. Geçen hafta 2. derece ACL yani ön çapraz bağ yırtılması yaşadım, harici olarak menüsküs hasarı ve diz eklem içi ödem de tespit edildi. Spor hekimi 3 hafta her gün fizik tedavi için gelmemi istedi tabii bu süre iyileşmeme bağlı uzayabilir. Çeşitli nedenlerle...

Uzun zamandır boks yapıyorum, boksta giyebileceğim gerçekten kullanışlı rahat teri atan hafif dayanıklı düzgün bir şort önerir misiniz? Yanında rahat bir tişört de olabilir.

Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama ne yapmalıyım hiçbir fikrim yok. Nasıl bir program izlemeyelim, hareketleri nasıl doğru yapacağım, beslenmeyi vs. nasıl ayarlıyoruz bunlar hakkında bilgisi olan kişiler bana yardımcı olabilirler mi ya da bildiğiniz güzel bir rehber var mı bununla alakalı?

Lansmana özel indirimde 150 liraya düşmüş. Aromasindan emin olamadim. Evde boş boş içilmeden dursun da istemiyorum. Daha önce bu aromayi deneyen oldu mu?

Bahçelievler civarı önerdiğiniz boks salonu var mı?

Günlerim yoğun, yorgun ve stresli geçiyor biraz araştırma yaptım ve ashwagandha'nın stresi azalttığını gördüm (ayrıca kuvvetede etkisi varmış), Trendyol ve benzeri sitelerde gerçeğe çok benziyen replikalarını (klasik swanson) gördüm. Sizce bu sitelerden alınır mı? Ya da herhangi bir güvenilir...

10 aydır spor yapıyorum, boyum 186, 93 kilodan 77'ye indim ama hala yağım var. Hedefim 73-74'te inmek sağlıklı bir şekilde. Salonumdaki hocalar ve çevremdeki insanlar gerek yok diyor, aksine kilo alman gerek diyorlar. Göbeğim 75 cm, kollar 37 (pumpsız), göğüs 100 (pumpsız), omuz da 120 cm (o da...

Selamlar arkadaşlar, boy 175, kilo 58 yaş ise 23 yaklaşık 1 senedir düzensiz spor yapıyorum ama kilo alamıyorum. 2,3 hafta önce kan ve idrar tahlili yaptım. Bugün ise doktor değerlerin normal ama kilon boyuna göre gerçekten zayıf dedi :) Benim sorum şu; 3,4 ay gibi bir sürede 10,15 kilo alabilen...

Merhaba, 4-5 yıl kadar önce 3-4 aylığına spor salonuna gitmistim oradan hatırladıgım kadariyla bir program cıkardim ama bolgeler eksik kalmasın derken biraz fazla hareket oldu gibi geldi. Önceden de giderken bu kadar fazla hareket yapmadıgim icin yanlış mi yaptim acaba diye sorguladım. Sizce...

Merhaba, 14 yaşındayım ve kilom 90, spor salonuna gideli 3-4 gün oldu. Ama hala hangi günlerde ne yapacağımı düşünemedim, 1 gün aralıkla bütün vücut mu? Her gün farklı bölgeler mi? Kaç gün çalışmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

180 boy, 58 kg. Nasıl bir beslenme programı yapmam lazım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Merhaba arkadaşlar, günlük 4 yumurta ve 300gr göğüs yiyorum. Ekstra olarak protein tozu almayı düşünüyorum. Hangisini tercih etmek benim için mantıklı olur? HIQ Vegan protein 900gr 30 servis 550TL servis maliyeti 18.5 HIQ Whey protein 2000gr 66 servis servis maliyeti 32.5

Bu video Japon kadın güreşi ile anime tarzı görselleri birleştiren enteresan bir içerik. Japonlarda kadın güreşi (joshi puroresu) gerçekten yaygın bir spor ve medya ile anime estetiği sık sık harmanlanıyor. Videoda anime benzeri karakterler ve ring sahneleri birbirine karışmış. Hem spor hem pop...

Yaklaşık 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Başlangıç kilom 126 kg idi, şu an 112 kg'yim. Antrenmanlarımı aksatmadan devam ediyorum. Daha önce protein tozu olarak Grizzone kullandım. Şimdi ise aşağıdaki ürünleri içeren Proteinocean markasına geçmeyi düşünüyorum: Whey protein (400 g – 2...

Yaş: 20 boy: 183 Kilo: 93 TDEE: 2,800/3000 Kısa vade ve en öncelikli amacım: Vücudumu daha insani bir görünüme sokmak. Fazlalıklardan kurtulmak, ve özellikle ama özellikle yüzümdeki yağ ve şişkinlikleri atmak. Uzun vade amacım: Hayatı aşırı spora endekslemeyi gerektirmeyen, basit estetik...

Haftada 5 gün gym gidiyorum. Programım da şu şekilde: Pazartesi: Göğüs triceps. Salı: Sırt biceps. Çarşamba: Off. Perşembe: Bacak (ağır kg) + karın. Cuma: Off. Cumartesi: Omuz + 2 sırt hareketi + 2 göğüs hareketi. Pazar: Bacak (hafif kg) + karın. Bacaklarım normalden ince. Bu yüzden haftada...

Spora başladığım zaman 52 kiloydum. 5 ayda 10 kilo aldım. İlk 3 haftada 1,2 sonraki 3 haftada 1,3 kilo kas kütlesi kazanmıştım. Sonra bu doğal olarak azaldı. Şimdi ise neredeyse 6.ay olacak ve son 3 haftamda 1,8 kilo aldım 1,1 kilo yağ 600 gram ise kas olarak aldım. Bu gelişim beni biraz tatmin...

Spor salonu için 2 aylık 3.6k dediler evime. Otobüs mesafesinde olduğu için üstüne ayda 1K kadar bir otobüs parasıda vermiş olacağım. Bu yüzden gitmek mantıklı gelmiyor. Evimde 60kg ağırlık seti ve koşu bandı var. 1.85, 87 kiloyum. Yağ oranım %15. fazlasıyla ödemim var. Sizce evde spor yaparak...

96 gündür kalori açığı yapıyorum ve elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum. Ama sürekli kilo vermem duruyor. 112.5 kg ile başladım, 8 gün önce 98 kg gördüm ama şu an yine 100-101 kg arasında kaldım. Ama bu durmalar sürekli oluyor, 2. ayda da oluyordu, hâlâ oluyor. Neden nasıl bilmiyorum...

Spora başlayalı yaklaşık 3 ay oluyor. Beslenme düzenimi mümkün mertebe doğal gıdalarla oturtmaya çalışıyorum ancak bir noktada takviye alma ihtiyacı hissediyorum. Bu aşamada whey protein mi yoksa kreatin mi kullanmalıyım? Aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum. Boy 185. Kilo 87.

23 Aralıkta mülakatım olacak spor. Barfiks mekik uzun atlama hepsini fulledim sayılır. Ancak 400 MT koşuda eksiğim çalışamadım işten dolayı koşuya. 2 haftam var iki haftada nasıl ayarlayabilirim kendi mi? O anki sınav anındaki adrenalini de hesaba katarak. Boyun ve kilom normal kilo fazlam falan...

Herkese iyi günler, arkadaşlar. Hafta içi ağır işte çalışıyorum, 5 gün 20-40 kg çuval kaldır indir vb. Hafta sonu boş oluyorum. Eve dumbel seti ve bench sehpası almayı düşünüyorum. Spor geçmişim var, tekrardan başlamayı düşünüyorum ama hafta sonu boş olduğumdan art arda 2 gün üst üste kol...

Pazartesi 1.)Bench pres dumbell. 2.)İncline bench press bar. 3.)Peck deck fly. 4.)Overhead press. 5.)Lateral raise. 6.)Sculcrusher. 7.)Dips. 7.)Plank Salı 1.)lat puldown. 2.)Barbel row. 3.)Seated cable row. 4.)Rear delt reverse fly. 5.)Ez bar biceps curl 6.)incline curl. 7.)Hammer curl...

Merhaba, taşındıktan sonra boks torbasını takacak zaman bulamadım ve annem tavanı delip takmama izin vermiyor, bunun için alternatif bir şey var mı acaba? Çünkü kullandığım bir şeydi... Şimdiden teşekkür ederim.