spor

Merhaba, ben 14 yaşındayım. 1-2 yıl kadar calisthenics yaptım. 3 aydır powerlifting yapıyorum. 59 kiloyum, boyum 1.76 civarı, yağ oranım %10’larda. Ağırlıklarım şu şekilde: Bench PR: 65 kg. Sumo deadlift PR: 125 kg. Squat tam form PR 90 kg, en dibe yakın bir yerden yukarı 2 tekrar 100 kg...

Merhaba. Benim sirtimda bildim bileli sivilce ve lekeler var. 1 defa doktora gittim verdigi ilaclari duzenli kullandim ama biraktigim an yine olustular, bugün yine gittim ve yine ilac ve sampuan onerdi ama yine ise yaramamasindan korkuyorum, duzenli fitness yapan gyme giden birisiyim ama ayni...

Öncelikle herkese iyi günler. 16 yaşındayım ve yaklaşık 4 aydır boks (wushu sanda ve kick boks dahil) yapıyorum. Şu an 2 aydır boks yapıyorum fakat sparinglerde yumruktan korkuyorum ve iyi dövüşemiyorum. Aslında eskiye göre yine iyiyim fakat 4 aylık süre boyunca istediğim seviyeye gelemedim...

Bundan yaklaşık 5-6 ay önce kapalı apandisit ameliyatı oldum. Doktor ameliyatın zor geçtiğini vs. söylemişti, "Bundan sonra eskisi gibi olmayacak, çoğu yerde karşına çıkacak." demişti. Ben erken iyileştim vs. vs. Eskiden bu ameliyattan önce günde 60-100 şınav çekiyordum, şu an 20'de ameliyat...

Merhaba arkadaşlar iyi akşamlar, 16 yaşındayım ve hem fiziksel olarak gelişmek hem de görünüşümde ciddi bir değişim yapmak istiyorum. Daha önce 97 küsur kilolardaydım, şu an 84–85 civarına kadar düşmeyi başardım. Ancak bu kilo kaybı tartıda görünse de fiziksel olarak “eh” denilebilecek kadar bir...

Merhaba arkadaşlar spora başlıyalı 1.5 ay oldu. Bu zamana kadar full body yapıyordum ama artık sıkıldım, ben de bu programa geçtim. Failureleri kısalttım beyond failure çıkardım. Sizce bu programdan devam etmeli miyim? Dünden itibaren başladım ve güzel bir programa benziyor. Program: Pazatesi...

4 aydır spor yapıyorum. Programlarımı da ChatGPT'ye yazdırıyorum. Sizce yazdığı bu program nasıl. Değiştirmem gereken şeyler var mı? Ya da Ağırsağlam gibi paralı program satan yerlerden program satın alınır mı?

17 yaşındayım, yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Daha erken mi bilmiyorum ama creatin ya da protein tozu almak istiyorum. Hangisini kullanmalıyım ve kreatin çok mu zararlı?

T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı T.C. Bozdoğan Gençlik Merkezi: Adres: Yeni Mahalle Yazıkent Caddesi No:81/A Bozdoğan/Aydın T.C. Bozdoğan Gençlik Merkezi Müdürü: İlknur Ölgün T.C. Bozdoğan Gençlik Merkezi telefon numarası: +905074388252 T.C. Bozdoğan Gençlik Merkezi mail adresi...

Aktif olarak 91 kiloyum, boy 186. vücudum ortalama düzeyde ve 100kg bench atmışlığım var. 1.5 yıldır spor yapıyorum ama 3-4 ayda 1 ay ara vermek zorunda kaldım hep. Spora başlarken 76 kiloydum şimdi ise veremiyorum. Diyet programı oluşturamıyorum. Boğazımı da durduramıyorum bir program olmadığı...

181’im ve 16 yaşındayım. 64 kiloyum, bir yıldır spor yapıyorum. 55 kiloda spora başladım, maksimum bu kiloya çıkabildim. Kas ekleyebilsem de kütle koyamadığım için hep zayıf gözüküyorum ve bu beni çok rahatsız ediyor. 70 kiloya çıkmak istiyorum. Gainer almayı düşünüyorum; onunla birlikte 3-4...

Benim belderia çift süspansiyon bisikletim vardı. Merdivenlerde ön maşası parçalandı. Zoom 29inch maşa buldum ancak şaft borusu kalın veya ince gelecek bisikletime taktığımda boşluk olur mu diye bir korkum var. Düz şaft ikisi de. Çok teşekkür ederim. Yeni maşa alıp değiştirip bakımlarını...

https://ty.gl/67v6l20vd92mk Arkadaşlar 115 cm genişliğinde koridora asmak için şöyle bir barfiks barı buldum. Ürün güvenilir duruyor ama kullananlara soruyorum, uzun vadede kayma yapar mı acaba? Bu arada vidalı alamam izin vermiyorlar. Ayrıca 70 kiloyum.

Selamlar spora yeni başlayacağım. 18 yaşındayım daha öncesinde çocukluğumdan beri spor yapıyorum lakin son bir senedir spordan tamamen uzağım kondisyonum da berbat. Tekrardan Milli Savunma Üniversitesi spor sınavlarına hazırlanmak hem de sağlığımı korumak amaçlı spora başlayacağım. Yapacağım...

Herkese selamlar yurtta kaldığım için sporda almam gereken protein miktarını tam olarak alamıyorum. O yüzden protein tozu almaya karar verdim ancak çok bilgim olmadığından sizlere sormak istedim. https://www.bigjoy.com.tr/bigwhey-whey-protein-classic-biskuvi-990g...

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...

Ben 15 yaşında 176 boyundayım. Annem 158, babam 168, abim 175. kilom 62 (yağ oranım %11) haftada 5 gün gym gidiyorum ve günde 5000 kalori (200gram protein + 1LT süt içiyorum) spora başlayalı 3 ay oldu. Boy uzatma antrenmanları yapıyorum, deadlift vs. girmiyorum, günde 9 saat uyuyorum ve saat...

Hocam merhaba başlıktan da gördüğünüz gibi nasıl kuvvetli olurum? Sınıftaki okulda çoğu kişi uzun ve yapılı ben ise 1.70 boyunda 60 kiloyum ve beni iten çekiştirenlere karşı koyamıyorum. Resmen anında uçuyorum bileğim falan da zayıf hep bilek güreşlerinde kaybediyorum. Kendini zayıf ve güçsüz...

3 aydır gidiyorum spora ve 2 aydır bu program ile çalışıyorum. Perşembe günleri beden dersim olduğu için perşembe off day. Hem bu sayede cuma gününe toparlanmış oluyorum. Ekstra bacak olduğu için bayağı yoruyor. Size de sormak istedim güzel mi, değiştirilebilecek seyler var mı...

Selamünaleyküm arkadaşlar 3 aydır spora gidiyorum ve ortalama bir beslenmeye sahibim ilk ay fullbody yaptim haftada 3 gün giderek 2.ay split yapmaya karar verdim hala değişmedim benim program şöyle. Ek not: Ağırlık artışında tekrar sayısı düşüyor. Bench press: 3x12. İncline dumbell: 3x12...

Dostlar Fener'in basket maçına bilet almayı düşünüyoruz. Öğrenciyiz; uyguna güvenilir bilet lazım, bir sürü site var bilemedik. Mobilet iyi duruyor ama güvenilir midir bilemiyoruz. Yardımcı olursanız çok seviniriz.

Öncelikle tüm sporcu abilerime kardeşlerime selamlar, İzmir'de yaşayan 2 sporcuyuz. Şubatta Türkiye olimpiyatlarında yarışacağız DL için magnezyum serberst olan salon arıyoruz. PR günleri sadece kullanacağız ya da üyelik alacağız, önerebileceğiniz salonlar var mıdır, neler var? Yardımcı...

Merhaba. Malum spor salonu fiyatları kendisini aştı gidiyor. Bende bu sebeple bir çılgınlık yapıp kendime cable cross makine aldım fakat üst kol çalışırken makine aşagı sarkıyor sallanıyor, üstüme devrilecek kadar oluyor. Bunu yere nasıl sabitlerim? Herhangi bir deligi yok göremedim yani...

Spordaki 2.ayımı devirdim ve şu an da kullanmakta olduğum kreatin ve whey protein var. Bunlara ek olarak da ZMA, OmeGA-3, D3K2 ve multivitamin var elimde. Bu süreçte iyi kilo verip tatmin edecek oranda kas koydum ama gelişimi arttırmak adına başka supplement öneriniz varsa açığım. Aklımda şu...

Fiyatına göre kaliteli supplementleri sıralıyorum iyi alışverişler. Gainer: Yüksek içeriği nedeniyle NUTRADE Yüksek karb ve yüksek protein :Metabolic Mass Yüksek karb :Mass Gainer Protein tozu: Yüksek protein oranı ile NUTRADE 24gr protein: Premium Protein Alternatif: 23gr protein...