spor
-
Sırt gelişimi normalken göğüs orantısız gelişiyor
Spora başlayalı yaklaşık 10 ay kadar bir süre oldu, bazen kopmalar oldu tabii fakat şu an şöyle bir sorunum var, sırtım göğsüme oranla ağırlık anlamında da gelişim anlamında da çok orantısızlık var. Yani şöyle sırtta lat pull down hareketinde 90 kg yapabiliyorum, tek el dumbell row'da 40 kg... -
E
Çözüldü Spora için neler alınmalı?
https://grizzone.com.tr/grizzone-creatine-monohydrate?AROMA=TROP%C4%B0KAL https://nutriking.com.tr/creatine/ https://www.defactofit.com/hiq-nutrition/hiq-creatine-100-monohydrate-xl-600g-unflavored https://www.ssnsports.com.tr/ssn-creatine-refuel-350-gr 4. ayım bigjoy kullandım memnun kaldım... -
Amerika'dan hangi supplement ürünü alınır?
Merhaba, Amerika'dan supplement alip Türkiye'ye getirip kullanacağım. Ne onerirsiniz cok iyi, Türkiye'de olmayan?- sadecesarılar
- Konu
- protein tozu spor suplement
- Mesaj: 0
- Forum: Spor
-
Neden NoFap Yapmamalısınız ve Neden NoFap Saçmadır?
Öncelikle herkese merhaba, bundan sonra bu blogumda hayattaki deneyimlerimden ve tavsiyelerimden bahsedeceğim diğer dostlarımızın da faydalanması için. Bugünkü konumuz, her ergenin veya gencin(en azından 25 yaş altının) bir veya birkaç kez duymuş olduğu NoFap yani Mastürbasyonu tamamen bırakmak...- HasipNecmiTahir
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- daima hayat ileri kişisel gelişim nofap spor
- Yorumlar: 19
- Kategori: Genel
-
Kilo almada zorlanan biri nasıl spor yapmalı?
Merhaba, ben 25 yaşındayım, 1.85 boyundayım ve 68 kiloyum. Çubuk gibiyim kısacası; ayna karşısında ve fotoğraflarda kendimi beğenmiyorum. İştahım da gayet yerinde. Daha önce 2 kez spora başladım ama motivasyonumu kaybettiğim ve yeterli bilgim olmadığı için bıraktım. Öncelikle spor yapıp nasıl... -
W
İnce Kollar İçin Kas Gelişimi ve Beslenme Önerisi
Merhaba, 185’e yakın bir boyum var, 71,5 kg’yim. Aktif olarak 13 senedir lisanslı futbol oynuyorum. Kollarım bebekliğimden sonra hep ince oldu, gyme başladım. 3. ayın başındayım, arka kolumda ve koluma yandan bakınca az da olsa gelişim oldu. Ama önden bicepslerim hâlâ çok küçük, çubuk gibi... -
Magicslim işe yarar mı?
Magicslim isimli bir ürün karşıma çıktı. Söylenenlere göre anabolik değilmiş, yağ yakımı ve ödem atmak için bitkisel bir takviye deniyor. Deneyen veya bilgisi olan var mı işe yarar mı, para vermeye değer mi? Orijinal mi bilmiyorum buradan buldum. https://ty.gl/vfc8jun2mvvdi -
Fitness için spor programı önerisi
13 yaşındayım, 57 kg, 165 cm boyum var. 2 aydır esnek bir biçimde spor yapıyorum. Spor yaparken “30 Günde Kas Geliştirme” uygulamalarını kullandım. Şu an kaslarımın daha büyük, güçlü ve sert olduğunu söyleyebilirim. %15 yağ oranım var. Hem yağ oranını düşürmek hem de belimde ince bir simit var... -
Antrenman programı nasıl olmalı?
Omuz press makinede 3 set 6-8 tekrar (ağırlık odaklı) Üst göğüs makinede 3 set 6-8 tekrar (hissiyat odaklı) Lateral makinede 3 set 12-15 tekrar (son set drop) Pec deck fly 3 set 12-15 tekrar (son set drop) overhead cable triceps Extension 3 set 12-15 tekrar (son set drop) triseps Pushdown 3... -
Spordan sonra kol ağrısı normal mi?
Merhaba. Spora başlayalı 2 gün oldu sol kolum o kadar fazla ağrımıyor ama sağ kolumu 180 derece açmaya çalıştığımda dirsek içinde agri yanma oluşuyor ve kolum açamıyorum. Bu normal mi yoksa bir damar zedelenmesi mi var?- TheWhiteNeone
- Konu
- spor
- Mesaj: 10
- Forum: Spor
-
110 kilodan 80-85'e evde düşmek mümkün mü?
110 kiloyum. Spor salonuna gitmek istemiyorum. Düzenli yürüyüşler, egzersizler yaparak ve belli ağırlıklar kaldırarak evde derimi sarkıtmadan kilo verebilir miyim? Düzenli beslenmeye de özen göstereceğim tabii.- hsnumtozlp
- Konu
- egzersiz fit fitness kilo düşmek kilo vermek kosu spor
- Mesaj: 17
- Forum: Fitness
-
S
Protein tozu tavsiyesi
Spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu (haftada 3-4 gün) spor yaptığım günlerde günlük 300gr tavuk yiyerek protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum ama diğer spor yapamadığım günler için beslenmem yetersiz olabiliyor. O yüzden protein tozu almaya karar verdim. Proteinocean veya hız ürünlerini...- selekoğlu01
- Konu
- #antrenman beslenme fitness protein protein ihtiyacı protein tozları protein tozu spor
- Mesaj: 3
- Forum: Fitness
-
Gokalaf'ın gözlüğünün modeli nedir?
Arkadaşlar Gokalaf'ın gözlüğünü paylaşıyorum. Marka model nedir? -
EA FC 24 yaz transfer yaması nereden bulunur?
Merhaba, YouTube'da aradım taradım ama EA FC 24 için güncel transfer yaması bulamadım. Hepsi 25 için yapılmış durumda gördüğüm kadarıyla. Acaba FC 24 için güncel transfer yaması bulan, bilen var mı?- meteozsoy
- Konu
- fc 24 oyun spor transfer patch
- Mesaj: 3
- Forum: Oyun Modlama
-
16 yaşında evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Herkese iyi sosyaller arkadaşlar, Yaşım 16 2008'liyim. Spor salonuna gitmeden vücudumu şekillendirmek ve geliştirmek istiyorum malum fiyatlardan dolayı. Ayrıca güncel olarak dağcılık sporuyla uğraşıyorum ve günde yaklaşık 10 km bisiklet sürüyorum git gel için. 1 aylık calisthenics karışımlı...- ilysanlsyn
- Konu
- fitness spor vücut geliştirme
- Mesaj: 4
- Forum: Fitness
-
Kapalı apandisit ameliyatı sonrası spora dönüş nasıl olur?
10 Temmuz'da laparoskopi (kapalı) apandisit ameliyatı oldum. Ayın 21'i gibi doktoruma tekrar kontrole gittiğimde kendimi 3-4 hafta sonra iyi hissedersem hafiften spora başlayabileceğimi söyledi. Yaklaşık 4 hafta oldu, geçen hafta evde kendi başıma antrenman bile attım kendimi iyi hissettiğim...- ilovepattis
- Konu
- ameliyat apandisit hayat merak sohbet soru spor
- Mesaj: 2
- Forum: Fitness
-
C
Nasıl hızlı yağ yakılır?
Merhaba. Direkt konuya giriyorum, haftada 4 gün spora gidiyorum push-pull-legs programını uyguluyorum. Ve her antrenman sonrası 30 dakika 15 eğim 4.5 hız kardiyo yapmayı planlıyorum ve diyete de başladım. Sabah kahvaltısı olarak 2-3 haşlanmış yumurta, lor peynirli ve hindi fumeli omlet, peynir... -
Spor için takviye önerisi
Arkadaşlar merhaba herkese aktif olarak 2 aydır fitnesa gidiyorum ve artık suplement almam gerekli. Gelişimim için salondaki hocaya sorduğum zaman özel ders verim istersen diyor geçiştiriyor beni amacım yağ yakıp kas inşa etmek kreatin kullanmayacağım genetik herkes kel. Whey protein bigjoy... -
Evde spor için öneri
Bir spor salonun çeyreği etmese de evde spor aletleri var. Amacım yağ yakmak, kol kası, göğüs kası ve tabii ki güç kazanmak. Evde ne kadar olur bilemem. Elimde olan şeyleri yazıyorum. İçi kum spor aletleri; 4 adet 7, 5kg halter diski 2 adet 5kg halter diski 4 adet 2, 5kg dambıl diski 6kg dambıl...- Benjamin the Ferel
- Konu
- evde evde spor için öneri spor
- Mesaj: 0
- Forum: Spor
-
Protein alımı ne kadar gerekli?
Yağ yakmayı ve kas kas inşa etmeyi hedefliyorum. Sabahları yumurta yulaf vb derken protein almak kolay ve lezzetli olabiliyor. Aynı şekilde akşam da tavuk pilav ya da benzeri öğünleri yemek kolay oluyor fakat normalde öğlen çok sık yemek yiyen birisi değilim eğer çok yorulmadıysam. Fakat günde... -
Dirseğin iç kısmında ağrı var
Yaklaşık 6 aydır fitness’a gitmedim. 1 gün önce sırt çalıştım (çekiş), sonlara doğru dirsek içlerim uyuşukla ağırlık binmişti. Şu an 2. gün, kolumu düzleyemiyorum. Acıyla ağrıya karışık bir acı var. Tamamen ham ağrısı denilebilir mi, yoksa tendonda zedelenme olayı olabilir mi sizce? -
Fitness için ağırlık seti önerisi
Selamünaleyüm, bu setlerden hangisini almayım? Koku yapmasın, çok da kalitesiz olmasın, eli acıtmasın vs. Zaten ilk başta 5 kg takmakla başlayacağım. 1-... -
Yapılan spor programı iyi mi?
Arkadaşlar, selamlar. Neredeyse 1 yıldır aralıklı olarak spor salonuna gidiyorum. Hareketlerin formlarını ve başlangıç ağırlıklarını geçtiğimi düşünüyorum. Son 3-4 aydır da düzenli bir şekilde gitmeye başladım ancak salondaki hocalar program vs. vermiyor. Bu sebeple ben de ChatGPT'ye bir program...- BabaProKral12
- Konu
- fitness gym program spor
- Mesaj: 11
- Forum: Fitness
-
Evde spor tavsiyesi
Merhaba. Erkek, 1.70, 54 kiloyum ve 15 yaşındayım. Zayıf olduğumu biliyorum. Ama evde spor yapıp vücudumu az çok şekillendirmek istiyorum. Kilo almadan günlük şekilde spor yapsam bunu yapabilir miyim? Ve sporu nasıl yapmalıyım? Sıfır bilgim var. Spor salonuna gidemem, en yakın spor salonuna bile... -
1000 TL'ye Hepsiburada'dan 5 kg dumbell önerisi
Selamunaleyküm, 2 adet 5kg'lık dumbell istiyorum. Ürün kokmasın, çok da kalitesiz olmasın, renk olarak genellikle siyah var ama mavi renkli olsa güzel olur. Özellikle Hepsiburada'dan almak istiyorum. Bütçem en fazla 1000₺'ye kadardır. Şimdiden teşekkürler.