vücut geliştirme

Arkadaşlar son birkaç haftadır yazılmayı düşünüyordum zaten, bugün yazıldım. Yarın başlayacağım. Haftada 3 gün gideceğim ilk hafta alışabilmek için. Zamanla gideceğim gün sayısını artıracağım. Oradaki görevli abi hareketlerin yapılış videosunu, programı da attı ama beslenmem nasıl olacak? Yapmam...

Arkadaşlar spor salonuna başlamak istiyorum. Vücudumda öyle aman aman yağ yok. Boyum 1.74 kilom 65 civarı. Ama spor salonuna giden ne arkadaşım var ne de tanıdığım var. Gittiğimde kayıt olduktan sonra hareketleri falan nasıl yapacağımı da bilmiyorum veya antrenman programı nasıl hazırlayacağım...

Agalar 190cm boyunda 86 kilodayım. Amacım 95 civarı bir kiloya ulaşmak ama ben bunu kas kütlesi inşa ederek yapmak istiyorum. Fazla hantal olmak istemiyorum o yüzden calisthenics mi yapmalıyım yoksa bodybuilding mi? Calisthenics yaparak kilo almak zor olur mu? Çünkü daha önce bodybuilding ile...

Arkadaşlar güncel olarak 1 yıldır kesintisiz spora yapıyorum takviye alma kararı aldım bigjoy marka whey protein ve creatine aldım. Whey protein spordan sonra kullanılması daha doğru biliyorum fakat creatine hakkında pek bir bilgim yok. Ürünün arkasında antrenmandan sonra 1 ölçek su ile...

Uzun zamandır vücut geliştirme yapıyorum ve zaten bunu mesleğim olarak yapmak uzun zamandir kesin ve net hedefim. Ama BESYO'da antrenörlük bölümünde futbol, basketbol, voleybol vb. sporlarin oldugunu gordum. Fitness yok mu, BESYO okuyarak nasıl fitness antrenörlük belgesi alacagim? Özel kurslar...

Aktif olarak 3 4 aydır Hardline caffeine creatine ve B12 kullanıyorum. Caffeine bitecek neredeyse. Biri bana Predator önermişti çok güzel enerji veriyor diye. Kalbi vs çok yorar mı? Nabzı haddinden fazla yükseltir mi? Kullananlar tavsiye eder misiniz?

Daha önce de konusunu açmıştım, fitness antrenörü olmak istiyorum; TYT netlerim yüksek ve parkur çalışmaya da başladım ama herhangi bir sporda lisansım, özgeçmişim yok. Ve bazı üniversitelerin özgeçmişi olmayanları almadığına dair bir şey duydum, araştırdım ama pek anlamadım. Fitness antrenörü...

Spora yeni başladım, internette biraz araştırdım herhangi bir kas grubu için onlarca hareket var. Hangilerinin daha verimli olduğunu etkili olduğunu vs. bilmiyorum. Bu konuda yardımcı olursanız çok iyi olur, izleyebileceğim yabancı, yerli vücut geliştirmeci falan varsa önerilerinizi bekliyorum.

Evde spor yapmak istiyorum bunun için kaliteli uygulama bilen var mı acaba Google Play'de "ev egzersizleri" diye bir uygulama var bunun bir faydası olur mu? Zayıf biriyimdir buna göre bir uygulama varsa işime daha çok yarar ( kilo alma ve spor yapma )

Ev için halter dambıl seti arıyorum. Biraz uzunum yaklaşık 184-185 cm civarı. Fakat kilom 60 ve kilo almakta zorlanıyorum. Dershane, okul, ev, sınav derken spor salonuna gidecek zamanım da yok. En azından fit görünüp kilo alabileceğim kadar spor aleti arıyorum. Aynı zamanda kilo almak için...

Ağırsağlam'ın 5x5 programına triceps, biceps ve 1 tanede omuz hareketi ekledim. 2 ay bunu uygulayacağım ve guray aydın hipertrofi NO2 geçeceğim. Nasıl olmuş? Pazartesi: Squat 5x5. Bench press 5x5. Barfiks 5x5. Biceps curl 3x10 (isteğe bağlı) Triceps pushdown 3x10 (isteğe bağlı) Çarşamba: Squat...

Çok kolay yağlanan birisi değilim her gün Fast food yediğim dönemde bile yağlansamda o kadar kilo almıyordum. Şu anda aktif olarak clean bulk yapıyorum ve bir haftadaki öğünlerimin %75'i sağlıklı, clean bulkta tüketilebilecek şeyler ancak %25 dürüm pizza vb. Fast food tarzı şeyler oluyor bu da o...

Uzunca anlatmak istiyorum cunku bunu gercekten ne kadar istedigimi anlamanizi istiyorum. 2 yıldır vücut geliştirme yapiyorum ve bu spordan gercekten inanilmaz zevk aliyorum. Eskiden cok zayifken simdi aslan gibi oldum, fizigimin gelistigini gormek beni cok mutlu ediyor, cevremdeki herkes beni...

Merhaba arkadaşlar. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1 hafta oldu sizce programım ve beslenmem nasıl? Boyum 1.70 kilom 61 kg, hedefim kas kütlesi kazanmak. Pazartesi (göğüs ve triceps) Dumbbell press. İncline dumbell press. Dumbell fly. Dumbell pullover. Two arms triceps. Bodyweight dips...

Arkadaşlar selam lafi fazla uzatmadan anlatayim bu sene sinav senem ve universiteye gideceğim, yurtta kalacagim ama beslenme konusunda ne yapacağımdan emin degilim, salona yazılacağım ama yurttaki yemekler yerine kendi düzenini kurduğum beslenme programini orada da devam ettirnek istiyorum...

Evet arkadaşlar başlıkta okuduğunuz gibi KYK yurdunda kalıyorum ve ilk kez spor yapmaya başladım. Haliyle kendi yemeğimi kendim hazırlayamıyorum ve yurtta o gün ne varsa onu yemek zorunda kalıyorum. Bütçem dahilinde günde tanesi 70 TL'ye 2 tavuk dönerek yiyerek spor yapmayı düşünüyorum ama bu...

Daha once de konusunu acmistim, fitness antrenörü olmak istiyorum. TYT netlerim gayet iyi ve derslerde basariliyim. Ayrica ufak ufak calisarak parkur icin de hazirlanmaya başlayacağım ama antrenör olmak icin bir sporda lisansinin olmasi gerektiğine dair bir şey duydum. Bu dogru mu? Vucut...

Arkadaşlar selam; başlıkta da belirttigim gibi meslek olarak fitness antrenörlugu düşünüyorum, bunun icin BESYO okumak istiyorum ama TYT puanimin yetmesi üniversiteye kabul olmama yetiyor mu? Yetenek sinavi, öz gecmis vb. durumlar hakkında bilgi verebilecek var mi? 12. sınıfım şu anda, nasıl bir...

https://www.trendyol.com/q-in/sert-active-siyah-super-loop-band-egzersiz-direnc-lastigi-p-249670377?v=yuksek-direnc 14-15 yaşlarındayım ve spora yeni başlıyorum, ailem spor salonuna gitmeme izin vermediği için evde spor yapmayı düşünüyorum alınır mı? Veya önerileriniz var mı?

Öncelikle merhaba, spor salonuna gitmeye vaktim olmadığı için evde vücut geliştirmeye başladım. Daha 1 hafta oldu, ne kadar sürede ne kadar gelişirim. Bu seviyeye gelebilir miyim?

1 yıldır spor yapıyorum, başladığımdan beri bulktayım 60 kg'dan 82'ye geldim, yağ oranım %15 %16 civarı. Define olmalı mıyım?

Yani demek istediğim Full body yaparken tüm kas gruplarını tek seferde çalıştığımız için belirli bir seviyenin üzerine çıkmayıp kasları fazla zorlamamalı mıyız yoksa tüm kas gruplarını istediğimiz kadar zorlayabilir miyiz? Bunu sormamın sebebi Full body yaparken fazla zorlarsam vücudun bütün...

Arkadaşlarım, abilerim ve ablalarım herkese selam; burada bir derdimi anlatmak ve sizlerden tavsiye almak istiyorum. Ben 17 yaşında bir gencim ve bu sene 12. sınıfa geçtim. Çok küçük yaşlardan beri biraz içine kapanık ve antisosyal bir çocuğum. Küçük yaşlardan beri hala da devam etmekle beraber...

Antrenmandan önce, sırasında ve sonrasında hep bol su almaya dikkat ederim. Ama bazen antrenman sonrasında işim çıktığından su içme işini aksatabiliyorum. Antrenman sonrası suyu yeterince içmemek kas kaybına sebep olur mu? Önem derecesi nedir?

Selam arkadaşlar. Bütün paragrafı okumak istemiyorsanız kısaca sorum şu: Antrenmandan sonra hemen değil de 1.5 saat içerisinde yemek yemenin kas gelişimine ne gibi bir etkisi olur? Detaylı anlatacak olursam, antrenmandan sonra genelde ilk 30-45 dk içerisinde yemek yemek çok önemli diye her...