vücut geliştirme

Vücut geliştirme ve sağlıklı beslenme hakkında öğretici, tavsiye ettiğiniz YouTube kanalı vesaire var mıdır?

Arkadaşlar selam bulk dönemine girdim (ilk defa deneyeceğim) 25 Ekim'de başladım yani dün başladım boyum 186 kilom 70 yaşım 15 1 hafta kendimi gözlemleyeceğim günlük 3000 kalori alıyorum (375 karbonhidrat, 150 gr protein, 100 gr yağ alıyorum) bunları MY fitness pal uygulaması ile takip ediyorum...

Arkadaşlar bir spor programı istiyorum kendim çok fazla bilgili değilim. 13 yaşımdayım ve bazı konulara baktım mekik, şınav ve barfiks çek yazmışlar benim yaşıtımdakilere ama barfiks çekemem çünkü sağlam bir yer yok. Şınav, mekikle ya da başka hareketlerde olabilir bir program yapabilecek var mı?

İyi günler herkese. Bugün ECGS denen firmanın, 25 Kilogramlık Dumbell ve Halter setini sipariş etmiştim. Ancak arkasından şikayetvar.com gibi sitelerden ürünün sorunlarını okuyunca iptal etmek zorunda kaldım. Bana hareketlerde sorun yaşatmayacak, dökülme veya bar klipsinin kırılması gibi...

Merhaba. Hergün evde ekipmansız vücut geliştiriyorum. Gün geçtikçe her egzersizde 10 ideal daha fazla yapıyorum. Ör: Bugün 130 şınav, yarın 140,2 gün sonra 150... Bir de beslenmede ne olursa yiyorum :) (dikkat etmiyorum) Böyle şınav, barfiks vb. Ekipmansız egzersizler yapıyorum. Bana bir...

Şimdi bu tip 1 ve tip 2 kas'a göre antrenman sistemi benimsemek şart mı? Yoksa bu yarışmalara katılacak olan 10 GR karbonhidrat, 10 GR protein'i bile hesap edipte beslenen, antrenman yapan profesyonellerin düşünmesi gereken bir şey mi ? Tip 1 biceps'de bulunur yazıyor lakin kas tipi belirleme...

Sağlam zihin, sağlıklı vücutta bulunur gazı ile spora yazılmış bulunmaktayım :D 3 gündür gidiyorum. Üniversiteye geçmeden önce vücudumun yerine oturmasını istiyorum. Yaklaşık olarak ise 8 ay gibi bir zamanı var. 12 yıldır kendimi bildim bileli paten sürüyorum ve vücudum kendimce fit. Sizden...

Merhabalar, Arkadaşlar benim amacım tam anlamıyla vücut geliştirme değil. Sadece göbek kasını belirginleştirmek istiyorum. Boy: 183 Kilo: 68-69-70 Arası değişiyor. Boyun:33 Kalça:95 Bel:75 Yağ oranımı hesapladığımda %12 çıkmakta. Bana ne önerirsiniz hani aslında kilo durumum boya göre az ancak...