zayıflama

Arkadaşlar merhaba, Kilo problemim öz güvenimi ciddi anlamda etkiliyor ve artık hayattan keyif alamaz hale geldim. Sanki her şeye takılmış durumdayım. Daha önce spor geçmişim var ve şu anda da aktif bir spor salonu üyeliğim bulunuyor. Ancak en büyük sorunum şu: Sanayide fiziksel olarak oldukça...

Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller dilerim. Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın. 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak. Hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çekidüzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.

Merhaba dostlar, neredeyse son 1 aydır sağlıklı beslenmeye başladım. Başlangıç kilom 109 kiloydu boyum 1.83 İlk başlarda kalori sayımı yapmıyordum aralıklı oruç veya 24 - 48 saat su orucu tarzı şeyler yapıyordum ve işe yaradı 4 kilo vererek 105'e düştüm ama son 2 haftadır kalori sayıyorum...

Merhaba efendim. Tüm çevremdeki insanlar yemekten hemen sonra kilo ölçmek gerçek kilonu gösterir diyor. Bir sürü kişi tarafından bu lafı duyunca kafam karıştı. Sizce bu doğru mu?

30 kilo falan vermem gerekiyor. Evde yarım saat falan uygulamak için spor hareketleri lazım. Uygulama öneriniz var mı?

Temmuz da PMYO sınavı var(polislik). Şu an 1.70-1.72 gibi boy var ve kilom 100. ocak ayında Gym'e yazılıcağım ve pre workout- l-carnetin gibi şeyler kullanacağım. Ortalama 4 ayda kaç kilo veririm? Çünkü geriye kalan 2-3 ay için kas kütlemi arttırmak istiyorum. Diyet programını orada verecekler...

YKS sınavına hazırlandığım için ve evime uzak olduğu için spor salonuna gidemeyeceğim, evdede spor yapamam. Sınava hazırlanırken zayıflamak için nasıl bir diyet önerebilirsiniz? Tek öğün beslenecektim(güne 300-400 kalori alacak şekilde.) Kalp krizi geçirirsin, sağlık sorunların olur denildiği...

Zayıflama sürecinde kardiyo yapmak yerine sadece ağırlık çalışırsam sorun olur mu? kardiyo kadar sıkıcı bir şey görmedim.

Merhaba arkadaşlar, D vitaminine alerjim var ama multi vitaminlerin günlük almamız gereken vitaminleri karşıladığını öğrendim, ne kadar doğru emin değilim. D Colefor 20.000 IU kullandığımda vucudum direk reaksiyon gösteriyor, kaşıntı ve kabarma. Multi vitaminlerin içindeki D vitamin 400 IU...

Proteinocean sitesine bakarken zayıflama adı altındaki takviyelere denk geldim bu ürünler işe yarıyor mu? Kullanan var mı? Hangisi tercih edilmeli? https://proteinocean.com/zayiflama

Arkadaşlar bir buçuk aya yakındır yemeyi çok azalttım, spora başladım vücudum çok sertti yumuşamaya başladı. Yumuşacıgim şu an 6 kilo verdim 6 daha verip bırakacağım yavaş yavaş. Şimdi şu an yaşadığım sıkıntı şu her yerim yavaş yavaş küçülmeye başladı ama sanki karnım büyüyor gibi hissediyorum...

Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor. Diyelim ki ben de bir günde 1200 kalori alıyorum. Bu şekil kilo verilir değil mi? Biliyorum saçma bir soru olabilir ama cidden beynim yandı bir türlü hesaplayamadım. Bunu örnek vererek yazarsanız çok iyi olur.

Merhaba 1.89 boyunda 78 kiloyum 22 yaşındayım yazın yaklaşık 95 kiloydum şeker ve ekmeği keserek diyete başladım arada basketbol oynamaya çıkıyorum ( geçmişte hem basketbol hem de fitness yapmıştım) 7 ayda yaklaşık 17 kilo verdim yüzüm bir tık inceldi basenlerim ve göbeğimde aynı şekilde...

16 yaşındayım 1.79 boyundayım ve 72 kiloyum. Kilom çok değil biliyorum ama vücudum yağlı biraz, kendi kendime verebiliyorum haftada 2 kilo ama o zaman da yemeği çok kısıyorum. Yurtta kalıyorum spor ve sağlıklı beslenme de biraz zor olur, o yüzden kilo verip sonra kas eklemeyi düşünüyorum. Sorum...

Öncelikle merhaba, 15.5 yaşındayım ve 80 kiloyum, yağ oranım fazla ve biraz da göbek var. Hızlı bir şekilde nasıl zayıflayabilirim? Önerebileceğiniz bir şey var mı? 6 aydır spor yapıyorum (fitness)

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil...

Evet arkadaşlar, gördüğünüz gibi kilo konusunda bayağı sıkıntı çekiyorum. Kıyafet falan bulurken zorlanıyorum o derece rahatsız oluyorum kilomdan. Doktora gittim kilo sorunu için ideal kilon 70 - 80 aralığında olmalı dedi, ama ben yine de zayıflayamadım. Sizce nasıl hızlı bir şekilde kilo...

Merhaba arkadaşlar. Virüs sebebiyle bayağı süredir evdeyiz ve bende genellikle herkes gibi çok kilo aldım. Bugün kendime bakınca iğrendim ve kilo vermeye karar verdim. Abur cubur, hamur işi, yağlı yiyecekleri bırakırsam ve onların yerine sadece kahve içsem ne olur? Günde 2 bardak kahve kilo...

Selamlar. Uzun suredir ketojenik diyet ve agirlik calismalari ile kilo kaybi yasadim. Pomem saglik kontrolu yaklastigindan evde bulunan tartiyla olcum yaptığımda hala kitle endeksi bakimindan sinirda oldugumu gordum. Kalan 2 gunde verebilecegim maksimum kilo için ise yarar taktikler lazim bilen...

Sabah salatalık vb yiyorum, ve şekersiz çay içiyorum. Öğlen limonlu yoğurt yiyorum. Akşam ( spordan önce. Saat 17.00'da falan) çorba yiyorum. Spor salonuna gidiyorum, ekmek ve şeker asla yemiyorum. Boş vakitlerimde dışarıda yürüyüş yapıyorum. Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yemiyorum ( su...

Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 130KG. Pandemide aşırı kilo aldım. Sizlere birkaç sorum olacak bilenler cevap verirse sevinirim: 1- Eliptik bisiklet hangi bölgedeki yağları yakar? (Bende göbek, bacak, göğüs, popo şimdi fark ettim de her yerde yağlanma varmış) 2- Ayda düzenli kilo vermek insanın...

Selamlar hanımefendiler ve beyefendiler. Biliyorum normalde bu konuları bir sağlık çalışanıyla veya diyetisyenlere danışmamız gerekiyor. Ancak malum durumdan dolayı hastanelerin önünden bile geçmek istemiyorum. 19 yaşında 1.75 boy ve maalesef 85 kiloluk bir kamyonum...

Her gün tek öğün yersem kilo verebilir miyim? Bu arada sporda yapıcağım. Sağlığım bozulur mu? İyi forumlar.

Her gün koşu yaparsam, bisiklet sürersem, 2 KG dambıl kaldırırsam, az yersem kilo verir miyim? İyi forumlar.

Arkadaşlar virüs dolayısıyla dışarı çıkamıyorum ve bu yaz zayıflama planım vardı. Evde nasıl zayıflayabilirim? Koşu bandı alamam ama bisiklet alabilirim önerirseniz tabii ki.