16 yaşında 2 öğün diyeti yapılır mı?

CanVolteX dedi:

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

akınemre dedi:

Fitness yapıyorsun düzgün beslen ilk amacın kilo vermek olmasın haftada 5 ve üstü yapıyorsan karb sana kilo aldırmaz karbı yüksek proteini de çok yüksek alacak şekilde günde 180 gram protein tüketmen lazım karbonhidratı yağ oranını bilmediğim için söyleyemiyorum ama yine de onu da az alma düzgün al.

Genişletmek için tıkla...

OldSchoolRapsever dedi:

Amacınız sadece yağ kaybetmek mi yoksa yağ kaybetmenin yanında kas da mı yapmak istiyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

CanVolteX dedi:

Daha çok yağ kaybetmek istiyorum şu an.

Genişletmek için tıkla...

akınemre dedi:

Egzersiz yaparak boyunu uzatamazsın postürünü iyileştirebilirsin uzamasını istiyorsan D vitamini ve kalsiyum al kalsiyum 1000mg yeter.

Genişletmek için tıkla...