zayıflamak

Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 110 115 arası bir kilodayım boyum da 190 ve sürekli al ver yaptığım kilolardan kurtulmak istiyorum yazın. Hedefim 3 ay gibi bir süre içerisinde maksimum 95 civarı bir kiloda olmak antrenman olarak haftada 3 4 kere full body yapıp spora gittiğim her gün 40...

26 yaşındayım 183 boy 95-100 arası kilodayım. Kuryelik yapıyorum. Spora başlayacağım. Başlama isteğim hem kalp sağlığı hem hantallıktan kurtulmak hem de biraz daha konforlu bir hayata adım atmak. Fitnesscı arkadaşlara bakıyorum vücut şişmiş fakat kilolu olmayla yine aynı seviyede hantallık var...

Boy: 183. Kilo: 130. Ortalama hareket gerektiren bir işte çalışıyorum ve haftada 3 gün spor yapıyorum.(1.5 saat ağırlık antrenmanı+45-60dk kickboks) gün içinde almam gereken kaloriyi genelde karışık alıyorum örneğin sabah temiz beslenip akşam yemem gereken şey yerine döner yiyebiliyorum ya da...

Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.

Merhaba, 17 yaşında 192 boyunda 105 kiloyum boyumdan dolayı kiloyu çok göstermiyorum ama artık rahatsız etmeye başladı nasıl kilo verebilirim? Bu konuda fikirlerinizi almak istiyorum.

Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor. Diyelim ki ben de bir günde 1200 kalori alıyorum. Bu şekil kilo verilir değil mi? Biliyorum saçma bir soru olabilir ama cidden beynim yandı bir türlü hesaplayamadım. Bunu örnek vererek yazarsanız çok iyi olur.

Arkadaşlar ben bu yaz kilo vermek istiyorum. Yüzmeye mi gitsem fitnese mi gitsem diye düşünüyorum. Zayıflamak için fitness mi yüzmek mi? Spor salonu hem evimin yanında hem de 3 aylık 1200 lira. Yüzme kursları daha pahalıdır muhtemelen. 13 yaşındayım, 70 kiloyum, boy 1.63.

Arkadaşlar merhaba, bisikletler hakkında bilgim yok hangi marka alsam daha iyi zayıflamak için şehir içi kullanacağım kilom 90 boy 174 yaş 20 önerilerinizi bekliyorum. İkinci el de olur. Bütçe 6000TL.

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. Günlük yeme rutinim: ( günlük 1400 - 1600 kalori ) Sabah: 2 haşlanmış yumurta + 4 tane ceviz + 50-100 gr beyaz peynir + 2 kase ev yoğurdu ve...

Herkese iyi Sosyaller, severek okuduğum üniversiteyi maddi sebeplerle bırakmak zorunda kaldım. O gün bugündür yani yaklaşık 4 yıldır psikolojik olarak resmen çöktüm, evde de maddi manevi sıkıntılar yaşayınca 24 yaşında olmama rağmen 125 kiloya ulaştım, boyum ise 1.80.. 2023 boyunca çeşitli...

Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil...

Merhaba. Şu an yatılı okuldayım. 45 50 gün sonra okul bitecek ve yaza göbekli yağlı bacaklı girmek istemiyorum. Göbeğimi, bacağımı erirmek için ne yapmalıyım, neler önerirsiniz?

Kalori açığı oluşturmak istiyorum. Kcal ve kalorinin farkını anlayamadım. Neredeyse her zaman kolumda saat var ve günlük yaklaşık 2300 kcal yaktığımı söylüyor. Zayıflama uygulamasında ise (FatSecret) kalori olarak yazıyor. Kcal ile kalori aynı mı yoksa farklı bir hesaplama yöntemi var mı?

Arkadaşlar selam, boyum 1.50-1.60 arası (1 yıl önceki halim) kilom 70'e yakındı (aynı şekilde 1 yıl önceki halim) şu an kaç bilmiyorum yaşımı da belirtmek istemiyorum (profilden görebiliriz diyenler, profildeki tarihi sallamıştım) okulda hep benimle dalga geçiyorlar ve bundan bıktım. Evde kilo...

1.82 boy. 71 kiloyum. Bu diyeti yapma amacım zayıflamaktan çok deneysel olacak. Kilosundan memnun olmayan, yağ oranını düşürmek isteyenler için. 03.08.2020 pazartesi günü saat 8.00'da başladım her gün değişimimi yazacağım buraya umarım faydalı olur. Daha bilimsel bir şey arıyorsanız temelimi...