- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 13.661
- Makaleler
- 51
- Çözümler
- 45
Anneniz diyetisyen değilse o beslenmeye düzenli diyemeyiz. Diyetisyene gidin.
Protein tozu kullanılmalı mı?
- Konuyu başlatan YamukAdam
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 61
- Görüntüleme 4.502
- Katılım
- 4 Mart 2014
- Mesajlar
- 21.561
- Makaleler
- 65
- Çözümler
- 111
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğretmen
Zararsız diyenler nerede? Gelsinler bakalım. Zararsızmış, kaba etim. 
- Katılım
- 29 Ekim 2015
- Mesajlar
- 3.624
- Çözümler
- 24
Hormon dengesizliği streoidlere özgü bir şey değildir. Bunun en basit örneği de şekerdir ki amiyane tabirle örneklersek; siz vücuda sürekli fazla şeker verirseniz insülin hormonu olması gerekenin üzerinde gezer ve devamlı leptin yerine ghrelin hormonu etkisiyle açlık hissetmeye başlar veya yemek yersiniz. Yani hormonların bozulması için illa streoid, kortizol gibi aşırı uyarıcı veya kullanım miktarının fazla olması ile şiddetli yıkım oluşturmasına gerek yok. Kısa vadede az ama uzun vadede hem hormonal hem iç organlarda tahribata (karaciğer, böbrek sorunlarına) yol açmasından söz ediyorum. En büyük hatada tavuk/dana gibi doğal besinler ile aynı şey denmesidir. (Yine saçma bir örnek vereyim: Protein tozu doğaldır o halde palm yağıda doğaldır yani zararı yoktur gibi saçma sapan tümevarımlara kadar gider konu) Birisi midedeki asit (HCL) ile parçalanarak lif yapısına kadar çeşitli mineral, vitamin ile vücuda karışıyor diğeri kimyasal işlem sonucu toz haline getirilmiş bir şekilde. Çok amiyane oldu ama bunun teferruatı için biraz biyokimya ve fizikokimya araştırması yapmak yetecektir. (Haklısınız deyip geçerdim normalde ama 16-20 yaşında arkadaşların bunları normal gibi görüp daha sporu bile düzgün yapmadan takviye alması çok mantıksız ve sağlıksız)
Neyse.
Son düzenleme:
- Katılım
- 29 Ekim 2015
- Mesajlar
- 3.624
- Çözümler
- 24
Zararsız diyenler nerede? Gelsinler bakalım. Zararsızmış, kaba etim.
Yahu o kadar abartmaya veya saygıyı yitirmeye gerek yok. Protein tozu aşırı kas ve protein kaybı olup beslenme sorunu yaşayan kanserli hastalara da veriliyor lakin doz ve kullanmaya ihtiyaç olup olmadığı önemli. 16-20-25 yaşında hobi olarak yapan ve belli bir yılın üzerinde vücut geliştirme tarzı ağırlık antrenmanı yapmayanların kullanması hem gereksiz hem uzun vadede zarar. Argo ifade etmek gerekirse daha 20 kilo zor kaldırıp, alt tarafı 200 gram tavuk yiyip aşağı yukarı pişmemiş 100 gram civarı pirinç veyahut 200-300 gram civarı tam buğday makarna yiyecek yani zaten alacağını çok rahat yiyerek alabilir halde. (O da yakabilirse)
tyhke
Hectopat
- Katılım
- 14 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 396
- Çözümler
- 2
Konuya kanser olmamak adına kimseye cevap vermeden yalnızca 1 kez yorum yapacağım.
Öncelikle hiç bir şey bilmeden "protein tozu zararlı" diyen kişiler, dünya üzerinde 1 tane bak 1 tane protein tozu zararlı olduğunu gösteren araştırma göster bana, 7 yıllık spor hayatıma noktayı koyacağım. Dünya üzerinde bizim bazı çok bildiğini sanan, hiç bir bilimsel kaynak göstermeden, "protein tozu zararlı" diyen doktorlarımız hariç, protein tozu zararlı diye bir iddiada bulunan başka ülke doktoru bulamazsın. Çünkü zaten hiç bir bilimsel araştırma yoktur ki protein tozu zararlı olduğunu göstersin. Yukarıda elemanın bir tanesi aklı sıra doktorun tekinin konuşma videosunu atmış lakin, daha videoyu tam izlememiş bile.
Doktor kendisi ağzıyla videoda bu konunun uzmanlık alanı olmadığını, ve zararlı olabileceğini iddia ettiği kısım ise protein tozu değil, "yüksek doz" kullanımdır. Zaten her şeyin yüksek doz kullanımı zararlıdır. Protein tozu peynir altı suyunun kurutularak daha sonra toz haline getirilmesiyle yapılır, ve ne bir "mucizevi" etkisi vardır, inanılmaz kas yapan, ne de normal etten, balıktan, sütten alacağınız proteinden farkı vardır. Fark çok ufak detaylarda var, şöyle söyleyeyim, sütte 2 protein çeşidi bulunur birisi "whey" diğeri "kazein" bu 2 protein çeşidinin farkı şudur;
Kazein: Vücut tarafından yavaş emilir ortalama 8 saat sürer ve bu yüzden sporcular genelde yatmadan önce alır.
Whey: Bu protein çeşidi en hızlı emilen çeşittir ve yaklaşık yarım saat içinde kana karışır. Bunu da genelde antrenman sonrası alırız, çünkü kasların en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.
Protein tozları ise yumurta, kazein, whey, et diye bir çok çeşide ayrılır. En çok kullanılan whey protein türü çünkü bahsettiğim gibi en hızlı emilen odur. Bu yine bahsettiğim gibi peynir altı suyundan yapılır.
Şimdi bu protein tozu zararlıdır saçmalığını aştığımıza göre, "kilo alamıyorum" kısmına geleyim.
Kardeşim senin miden ufacık olduğu için tıka basa yediğin zaman "çok yiyorum ama kilo alamıyorum" sanıyorsun. Halbuki ben sana bir yemek programı çıkarsam 3000 kalorilik, öyle ki lokmalarını, elinle boğazından içeri iteklersin. Sen çok doyduğunu sandığın zaman çok yemiş olmuyorsun. Kendi günlük yaktığın kalori hesaplamasını yak, daha sonra bu kalorinin en az 500 kalori üstünde bir program çıkar. Sana tavsiyem kilonun 2 katı kadar protein al kilonun 1.2 katı kadar yağ al, kilonun 4-5 katı kadarda karbonhidrat al.
1 gram yağ = 9 kalori.
1 gram karbonhidrat ve protein = 4 kaloridir.
Bu yemek kalori miktarlarını internetten bulabilirsin.
Öncelikle hiç bir şey bilmeden "protein tozu zararlı" diyen kişiler, dünya üzerinde 1 tane bak 1 tane protein tozu zararlı olduğunu gösteren araştırma göster bana, 7 yıllık spor hayatıma noktayı koyacağım. Dünya üzerinde bizim bazı çok bildiğini sanan, hiç bir bilimsel kaynak göstermeden, "protein tozu zararlı" diyen doktorlarımız hariç, protein tozu zararlı diye bir iddiada bulunan başka ülke doktoru bulamazsın. Çünkü zaten hiç bir bilimsel araştırma yoktur ki protein tozu zararlı olduğunu göstersin. Yukarıda elemanın bir tanesi aklı sıra doktorun tekinin konuşma videosunu atmış lakin, daha videoyu tam izlememiş bile.
Doktor kendisi ağzıyla videoda bu konunun uzmanlık alanı olmadığını, ve zararlı olabileceğini iddia ettiği kısım ise protein tozu değil, "yüksek doz" kullanımdır. Zaten her şeyin yüksek doz kullanımı zararlıdır. Protein tozu peynir altı suyunun kurutularak daha sonra toz haline getirilmesiyle yapılır, ve ne bir "mucizevi" etkisi vardır, inanılmaz kas yapan, ne de normal etten, balıktan, sütten alacağınız proteinden farkı vardır. Fark çok ufak detaylarda var, şöyle söyleyeyim, sütte 2 protein çeşidi bulunur birisi "whey" diğeri "kazein" bu 2 protein çeşidinin farkı şudur;
Kazein: Vücut tarafından yavaş emilir ortalama 8 saat sürer ve bu yüzden sporcular genelde yatmadan önce alır.
Whey: Bu protein çeşidi en hızlı emilen çeşittir ve yaklaşık yarım saat içinde kana karışır. Bunu da genelde antrenman sonrası alırız, çünkü kasların en çok proteine ihtiyaç duyduğu zamandır.
Protein tozları ise yumurta, kazein, whey, et diye bir çok çeşide ayrılır. En çok kullanılan whey protein türü çünkü bahsettiğim gibi en hızlı emilen odur. Bu yine bahsettiğim gibi peynir altı suyundan yapılır.
Şimdi bu protein tozu zararlıdır saçmalığını aştığımıza göre, "kilo alamıyorum" kısmına geleyim.
Kardeşim senin miden ufacık olduğu için tıka basa yediğin zaman "çok yiyorum ama kilo alamıyorum" sanıyorsun. Halbuki ben sana bir yemek programı çıkarsam 3000 kalorilik, öyle ki lokmalarını, elinle boğazından içeri iteklersin. Sen çok doyduğunu sandığın zaman çok yemiş olmuyorsun. Kendi günlük yaktığın kalori hesaplamasını yak, daha sonra bu kalorinin en az 500 kalori üstünde bir program çıkar. Sana tavsiyem kilonun 2 katı kadar protein al kilonun 1.2 katı kadar yağ al, kilonun 4-5 katı kadarda karbonhidrat al.
1 gram yağ = 9 kalori.
1 gram karbonhidrat ve protein = 4 kaloridir.
Bu yemek kalori miktarlarını internetten bulabilirsin.
Tearz
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2021
- Mesajlar
- 4.572
- Çözümler
- 20
Kullanmasan da gelebilirsin. Protein tozu bir besin değildir. Besin takviyesidir. Eğer makrolarına uyup tamamlayamassan pratik bir alternatiftir. Besin olarak gördüğünüz sürece bir yerlere gelemeyeceksiniz.
KS
KS
- Katılım
- 26 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 3.221
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 6
Beyler GYM salonuna gittim. Aylık 150 lira, kampanya olduğu için 4 aylık 430 lira. Önce sana kilo aldıralım, 1 gün gel 1 gün gelmezsin dedi. Anneme söyliyeceğim.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güzel kazıklıyormuş o salon. Aylık 150 liraya salon mu olur
Bir de 4 aylığına 430 demişler şaka gibi. Neyse bence hocaları dinleme. Kendin araştırarak en uygun beslenme ve antreman programını bulabilirsin. Hocaların şakasız %90'ı hiçbir şey bilmiyor.
KS
KS
- Katılım
- 26 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 3.221
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 6
Salonlar normalde kaç lira ki?Güzel kazıklıyormuş o salon. Aylık 150 liraya salon mu olur
@yigitrocks 'Örnek olarak spor salonu fiyatları aylık fiyatı 200 TL olan'
