Yaktığın kalorinin 200-300 kalori aşağısını alman yeterli. Önemli olan hızlı kilo vermek değil, unutma hızlı giden atın...
Size yardımcı olmak istemiyorum zira kabul eder bir yapınız yok. Sizinle aynı telden çalan, size uyan yorumları yapan arkadaşlarınızı dinleyiniz. İyi forumlar.
Ağzıma geleni saymadım güzel kardeşim. 8 yıllık spor geçmişi olan biri olarak, her yıl bulk ve definasyon yapan biri olarak sana aldığın kalorinin çok, çok, çok az olduğunu söyledim. Kilo veriyorsun ama sağlıksız veriyorsun dedim, senin iyiliğin için böyle gidersen sağlık sorunları yaşarsın dedim. Sen bildiğini okumaya, başka insanların yönlendirmeleri ve yorumları senin işine geliyor diye söylenenlere inanmamayı seçtin. Senin iyiliğin için yazdıklarımla dalga geçmeyi seçtin.Reis ağzına geleni saydın şimdi de yardımcı olamam diyorsun
Almış yanına "Hasta" bir yancı, ona inanıyor. Diğer 10 kişinin söylediklerini görmezden geliyor. Bizim yazdıklarımıza inanması için sanırım adımızın önünde Doç. Dr. Prof. falan yazması gerekiyor!
Madem arkadaş ikna olup senin fikrini isteyince yardım etmeyeceksin neden yarım saattir üşenmeden satırlarca yazı yazıp adamı azarlıyorsun "Bizim fikrimizi umursamıyorsun." diyerek? Şimdi bir şey derdim de, neyse.
Aldığı kalori çok az, günlük 1000-1200 kalori almalı minimum. Benim demek istediğim, diyette kendini çok aç kalmaya alıştırdıktan hemen sonra düzenli olarak yüksek kalorili beslenmeye başlarsa vücut, "Zaten aç kalacağım, bunları depolayayım." der kilo alırsın. Yapman gereken, diyeti bıraktıktan sonra kademeli olarak tüketilen öğünlerdeki kaloriyi arttırmak, onun dışında problem olmaz. Herkes, "Hızlı verirsen, hızlı alırsın." diyor fakat neden dediğini bilmiyor...
Günlük en az 1000-1200 kime göre? Bazal metabolizma hızı nedir, nasıl hesaplanılır araştırmanızı öneririm. Verdiğiniz değerler herkese göre değişen değerler çünkü. Hadi hesaplamayı geçtim, ortalama değerlere bakarsak bu değerler kadınların ortalama değerleri. Daha bir sürü değişken var, bu adam belki günde 2500 kalori yakıyor olsa yine mi 1000 kalori alacaktı...
Sonunda ağzından doğru yazılmış bir cümle çıktı. Ben de diyorum ki aldığı kalori şu an 600-700 bandında olduğu için diyeti bıraktıktan sonra senin deyiminle alacağı "düzenli ve dengeli" beslenme kalorisi bile vücut için yüksek gelecek ve kilo alacak zira şu an uyurken sarf ettiği enerjiyi dengelemek için alması gereken kaloriyi alıyor aşağı yukarı. Bu sebeple yaptığı şeyin adına diyet demeyi bırakmalı sağlığını düşünmeli ve senin de sözünü ettiğin 1000 kalori üzerinde yapmaya devam etmeli yaptığı şeye.
Diyet yaparken 1000-1200.
Arkadaş anlamıyorsa neden anlatma ihtiyacı duyuyorsunuz? Bırakın kilo versin, mutlu olsun kısa bir zaman için. Sonra sağlık sorunlarıyla uğraşıp üstüne kilosunu geri alsın. Foruma 15 yaşında 150 kilo iyi mi? Diye konu açmasını bekleyin.
